Este es el consejo de Harvard para tener los abdominales marcados

Ejercitar los abdominales es clave para muchos deportes y disciplinas, como también para no cargar demás la espalda, y muchos le dedican horas para lograr marcarlos. Pero para la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría se equivoca en el tipo de rutina que elige.

La manera más eficiente de ejercitar estos músculos no son ni los típicos abdominales (levantar y bajar el torso, en una distancia larga o corta) ni las sentadillas. La técnica más recomendada es la plancha. La prestigiosa universidad publicó una guía para practicarla de la manera más segura y la acompañó con sus beneficios.

La plancha, un ejercicio isométrico, se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo. Esta se logra elevando todo el cuerpo, sosteniéndolo con las puntas de los pies, los codos y las manos. Bien colocados, nos tenemos que quedar así durante 10 segundos como máximo.

Este ejercicio trabaja diferentes partes del cuerpo a la vez, como los glúteos y la espalda además del abdomen. Pero atención: es importante lograr un buen ángulo para no cargar demás la cintura y obtener un buen resultado, supervisados por un profesional.

Selena Gómez se fue a una cita y su vestuario dejó ver más de la cuenta

Con estas imágenes confirmó que no gusta de usar ropa interior

¿Quiso sorprender a su novio? Las imágenes de Selena Gómez están dando la vuelta al mundo ya que otra vez muestra más de la cuenta con su vestuario.

Glow

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La cantante asistió a una cena con su actual novio The Weeknd y los paparazzi no perdieron la oportunidad de captarlos juntos, pero lo que revelaron las fotografías fue que Selena Gómez llevaba un vestido transparente.

El vestido largo de color negro dejó en evidencia que la ex de Justin Bieber no llevaba brasier dejando mucho a la imaginación. Al parecer este look le gustó mucho a su pareja que no dudó en tomarle una fotografía y subirla a su Instagram.

Tocosh, la penicilina natural del Perú

El consumo de la mazamorra de tocosh ha ido en aumento en la capital. Este tubérculo fermentado tiene muchas propiedades y su ingesta es ideal para cualquier época del año.

A este tubérculo hecho dulce se le conoce como la penicilina andina. Se trata de la papa fermentada bajo tierra por varios meses con aguas subterráneas. Su olor es penetrante pero sus propiedades benéficas son numerosas.

“Es muy común verlo en el uso de gastritis, ayuda como parte integral del tratamiento. Algunas personas lo usan también como antitebeciano porque tiene un cierto tipo de antibiótico natural”, señaló Marco Taboada, nutricionista de EsSalud.

Aunque no lo creas, la forma de tu trasero revela algo importante sobre tu salud

¿Has pensado en qué puede significar?

Dicen que nuestro cuerpo siempre se manifiesta cuando algo en nuestra salud anda mal, o bien. Estornudamos y tosemos cuando estamos resfriados. Nos duele el estómago cuando algo nos hizo mal, y nos duele la cabeza cuando estamos demasiado cansados. Y así siempre, en cada malestar o enfermedad. Incluso, a veces ni siquiera necesitas ir a chequearte periódicamente para saber qué pasa con tu cuerpo, pues este suele hablar por sí solo.

Por ejemplo, no todas las personas tienen los mismos rasgos físicos. Hay quienes son delgados, gordos, medios, entre otros. Cada uno tiene un tipo de salud determinada y le afecta según la forma de su cuerpo. Así mismo, la forma de tu trasero también habla de ti, de tu salud y de tu rutina diaria. Ante esto, identificamos cuatro tipos de trasero que dicen más o menos qué sucede contigo.

1. Redondo o “Forma 0”

En este tipo de trasero, la cadera y la cintura son casi del mismo tamaño, pero el trasero tiene más forma de burbuja. Es uno de los traseros más fáciles de moldear con el ejercicio y luce grande, por lo que refleja un buen estado físico y una correcta distribución de la grasa corporal. Sin embargo, a veces el aumento de peso provoca que se vea bastante pesado.

2. Cuadrado, o “Forma H”

En el trasero cuadrado la cintura y cadera son casi del mismo ancho, es por eso que generalmente este trasero se ve un poco “plano”. Así mismo, también refleja que la grasa corporal tiende a distribuirse en la cintura.

3. Forma de corazón o “A”

Considerado como el tipo de trasero “más femenino”, el con forma de corazón o pera tiende a distribuir su grasa hacia la parte baja del trasero, creando la forma de un corazón invertido.

4. Invertido o “Forma V”

En este tipo de trasero la cintura es más angosta que las caderas y, a su vez, estas suelen ser más grandes que la parte baja del trasero, que no tiene tanta grasa acumulada. Las mujeres con este tipo de trasero suelen tener niveles de estrógeno más bajos que el promedio.