Este es el consejo de Harvard para tener los abdominales marcados

Ejercitar los abdominales es clave para muchos deportes y disciplinas, como también para no cargar demás la espalda, y muchos le dedican horas para lograr marcarlos. Pero para la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría se equivoca en el tipo de rutina que elige.

La manera más eficiente de ejercitar estos músculos no son ni los típicos abdominales (levantar y bajar el torso, en una distancia larga o corta) ni las sentadillas. La técnica más recomendada es la plancha. La prestigiosa universidad publicó una guía para practicarla de la manera más segura y la acompañó con sus beneficios.

La plancha, un ejercicio isométrico, se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo. Esta se logra elevando todo el cuerpo, sosteniéndolo con las puntas de los pies, los codos y las manos. Bien colocados, nos tenemos que quedar así durante 10 segundos como máximo.

Este ejercicio trabaja diferentes partes del cuerpo a la vez, como los glúteos y la espalda además del abdomen. Pero atención: es importante lograr un buen ángulo para no cargar demás la cintura y obtener un buen resultado, supervisados por un profesional.

Errores al vestir que sinceramente te están haciendo ver vulgar

Solo se trata de darte consejos de moda para ayudarte a verte fabulosa siempre (no te lo tomes personal)

Definitivamente no queremos juzgar a nadie. Solo se trata de darte consejos de moda para ayudarte a verte fabulosa siempre. Eres una mujer hermosa y tu ropa debe reflejarlo en todo momento. Es por eso que debes conocer los horribles errores al vestir que te pueden hacer ver vulgar. ¡No te preocupes! Obviamente también te enseñamos cómo corregirlos.

TU CAMISA NO CIERRA BIEN

El problema del huequito entre los botones lo enfrentan especialmente las chicas con mucho busto. Y te hace ver vulgar pues hace parecer que estás reventando tu ropa y de paso muestra tu bra. ¡Lo peor es que no es cierto! Simplemente no está bien hecha la camisa. Para resolverlo hay dos opciones. La primera es comprar otra talla de blusa más grande y mandarla a ajustar un poco en el talle. Y por último puedes comprar una cinta doble cara resistente o fashion tape que tiene un adhesivo especial para ropa. Recuerda quitarla bien antes de lavar tu prenda pues puede dejar residuos.

PRENDAS DEMASIADO ESTIRADAS

Las prendas tienen una caída natural. Si las usas demasiado apretadas o no son de tu talla te harán ver vulgar. Una mujer bien vestida escoge ropa que le favorece y se puede mover con ella. La ropa ajustada no debe jalarse ni fruncirse cuando te la pones. La solución es buscar una talla más grande y ajustarla un poco. Lo ajustado puede ser sexy, lo fruncido se ve desaliñado y, sinceramente, vulgar.

MUFFIN TOP

Los jeans a la cadera demasiado ajustados pueden formar rollitos en la espalda llamados comúnmente muffin top. Es aún peor cuando tu blusa se levanta y se puede ver el resorte de tus panties y tu piel. Lo que quizás no sabías es que muy probablemente no tengas esos rollitos pero tus jeans los están creando. Esta ropa realmente puede deformar tu  cuerpo, ¡así que déjalos ya! Busca cortes a la cintura en tallas menos apretadas por el bien de tu salud.

EXCESO DE PRINTS

Cualquier exceso te hace ver vulgar. Tener un look fashion depende mucho de las sutilezas con que lo armes. Si quieres un look con animal print una sola prenda es suficiente, no necesitas llevar todo perfectamente combinado. Lo mismo ocurre con otras telas, colores, texturas y estampados. Tu look requiere una buena combinación de colores, una prenda focal, un buen corte para tu tipo de cuerpo y algunos accesorios que lo complementen sin opacarlo. Así te verás increíble siempre.

COLORES ESTRIDENTES QUE NO TE FAVORECEN

Los colores que no te favorecen hacen que tu piel se vea en mal estado. Si además abusas de esos tonos, te vas a ver vulgar. Los colores estridentes deben ser usados con cuidado y en pieles que los complementen.

MUESTRAS ROPA INTERIOR QUE NO DEBES

Hay ropa interior para presumir, como los corsés y los bralettes, y otra que no hay necesidad de ver, como tu bra, panties o un fondo comunes. La ropa interior solo se muestra a alguien con quien quieres estar íntimamente y un par más de excepciones. Para todos los demás se traduce como vulgar, especialmente si la ropa interior es de un color que no va con tu ropa exterior.

Lo que aman los hombres acerca de las bubis (y no es el tamaño)

Como sabemos, a los hombres les encantan las bubis. Digan lo que digan, sabemos que es uno de los principales atributos que voltean a ver en una mujer. Sin embargo, el tamaño no es lo que más los atrae. Parece difícil de creer, pero es así. ¿Quieres saber qué es lo que más les llama la atención de los senos?

BUBIS Y TETAS POR TODAS PARTES

Cada hombre tiene ciertas preferencias en cuanto a senos, algunos los prefieren grandes, mientras que otros prefieren bubis pequeñas. Debido a esto, no hay una evidencia científica de qué tipo de senos son los más atractivos para los hombres. Finalmente no hay ningún seno igual a otro, incluso en un mismo cuerpo. Para cada tipo de pechos, existe un hombre que los mira perfectos en toda su expresión.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS LE GUSTA A UN HOMBRE DE UNOS SENOS?

Todas pensamos que lo más atrayente de unos senos para un hombre es su tamaño. Entre más grandes y voluptuosas son las bubis creemos que les llamarán más la atención. Puede que sí sean más llamativas; sin embargo, el tamaño no es lo primordial para los varones. De hecho, no existe ninguna evidencia que apoye la idea de que los senos más grandes sean indicadores de fecundidad. Si fuera así, estarían diseñados para captar la atención de los hombres, como las caderas (en ambos casos esa  idea es falsa). La cuestión es que los hombres prefieren las bubis redondas, sean pequeñas o grandes.

LOS PECHOS CAMBIAN CONFORME LA MUJER ENVEJECE

Los senos redondos son característicos de una mujer joven. Los pechos de una mujer cambian conforme envejece, pues el tejido de sostén pierde firmeza y elasticidad. Su apariencia también difiere de una mujer que ha amamantado a una que no.

Los hombres siempre serán atraídos por unas bubis sin importar si son pequeñas o grandes

7 razones por qué un hombre siempre sigue en contacto con su ex. La #2 te hará llorar

El ser humano es tan cerrado ante la vida, que SÓLO cuando le pasan ciertas cosas cambia de parecer. Por eso yo soy de la idea de que “NUNCA DIGAS NUNCA”. Lo digo por la actitud que muchas mujeres toman en relación a la ex de su novio. 
 
Lamento decirte que cualquier persona está llena de experiencias que vienen acompañadas de seres humanos que fueron y muchas veces siguen siendo importantes en su vida.  Duele, sí, pero no puedes cambiar el pasado de nadie y por más que quieras borrarle el cassette a tu novio es imposible, las ex novias SIEMPRE tendrán un rol notable. Eso sí, es de caballeros darle su lugar a quien le corresponde y si no, ¿qué estás haciendo ahí? Tú debes ser lo primero en su lista de prioridades. En esta ocasión te hablaré de las razones por las que un hombre sigue en contacto con su ex, no tengas miedo. ¡Todo tiene explicación! 
 
1.- La extraña
Es normal que después de haber compartido de todo (y me refiero a TODO)  quede esa pequeña espinita en el interior.  El tiempo lo cura todo y aunque tú seas la nueva novia y él te demuestre que te quiere para algo bien, de vez en cuando a ella le mandará un mensaje para saber cómo está y eso sin la intención de ponerte el cuerno.  Al final somos humanos y no somos de piedra, reconocemos lo que otras personas han aportado a nuestra vida.
2.- La quiere todavía
Es evidente que en algún momento de la ex relación de tu novio hubo amor y pueden pasar meses e inclusive años y NUNCA la va olvidar. Relájate y sigue leyendo, lo anterior no quiere decir que no te ame, ¡Claro que te ama! pero ese AMOR que sentía tu novio por su ex AHORA se transformó y solamente es un cariño especial; no seas una mártir pensando cosas que no son ¿acaso tú no sientes algo por tu exnovio?   
 
3.- Quiere vengarse
Aquí depende si quedaron en muy malos términos,  hay hombres ardidos y patanes así como hay mujeres sumamente astutas y mala onda. Tal vez tu chico quiere que su ex sufra lo mismo que él cuando lo terminó y te está usando para lograrlo. Aunque NOjustifico cualquier acto con el afán de dañar a alguien, de vez en cuando un poquito de maldad es buena. Lo malo en este caso es que tú llevas las de perder…
4.- “Ella” pasa por un momento difícil.
¿Alguna vez haz sentido que no tienes a nadie a quién acudir? Ese acto es muy diferente a “te quiero quitar a tu novio”; eso sí, tu pareja actual tiene la obligación de contarte qué es lo que está pasando y no ocultarte nada para evitar malos entendidos; si no te cuenta nada y ellos se ven a escondidas pues ahí sí, tú sabes de qué lado masca la iguana…
 
5.- Por conveniencia
La conveniencia es “la conveniencia” ni cómo negarlo; a veces tienes que sacar provecho de la situación pero lo recomendable es no abusar y tratar de seguir adelante por tus propios méritos. Quizá la ex le está ayudando con algo de la escuela o a conseguir un mejor trabajo pero de ahí no pasa, actúa con madurez por favor.  El pasado no tiene que afectar tu presente. ¡La vida sigue!
 
6.- Para presumir que les va muy bien en TU relación
Literalmente, te utiliza para poner celosa a su ex novia contándole lo bien que se llevan y que la pasan excelente cuando están juntos; es una cuestión de ego para hacerle ver que no es indispensable es su vida y reconocer que está mucho mejor a tu lado. 
 
7.- Son amigos
Sí se puede hacer amistad con una ex , todo depende de la manera en que hayan terminado la relación. Obviamente si fue por una infidelidad, una grosería, una mala jugada está difícil ¿Pero te has preguntado lo que ocurre cuando una pareja se separa por el trabajo o se van a vivir a otra ciudad? El amor desaparece pero puede quedar una amistad y claro, mucho respeto por las relaciones que puedan tener con otras personas, lo que te incluye a ti.  
 
Nunca debes de olvidar que los seres humanos no somos perfectos, tenemos sentimientos y cometemos errores, sin embargo, siempre tienes que aprender de ello y mejorar día con día; no todo es el físico, no todo es el dinero, eres joven y si tú estás agusto con una persona y se entienden ¿Qué más puedes pedir? te felicito, ¡Sé feliz! Valora el lugar que esa persona te da y no te asustes por el fantasma de la ex novia, actúa con madurez.