Expertos afirman que estos 10 hábitos hacen que parezcas más viejo

¿Te suelen poner más años de los que realmente tienes? Muchos factores influyen en lo que aparentamos. Algunos más difíciles de cambiar y otros tan sencillos como disfrutar de darse un gustito de vez en cuando. Revista Somos Mujeres te trae estos diez hábitos con los que sólo consigues sumar años, ¡porque nunca es tarde para empezar!

1. Dietas bajas en grasa

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Para evitar las arrugas es esencial consumir ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la piel flexible y tersa. Una dieta baja en grasa nos priva de este componente provocando el envejecimiento prematuro de la piel.

2. Usar pajillas para beber.

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El beber con pajillas favorece la aparición prematura de arrugas en el contorno de la boca y ojos. Lo mismo ocurre al fumar cigarrillos. Evita este gesto de «boquita de piñón» bebiendo en un vaso y, por supuesto, dejando el tabaco.

3. Dormir de costado y con almohada.

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Dormir de lado, con el rostro aplastado contra la almohada, puede provocar arrugas que solo lograrán sumar años a tu apariencia. Los expertos afirman que la mejor postura para dormir y mantenernos jóvenes, frescos y descansados es ubicándonos boca arriba.

4. Mala postura.

mala postura

Las malas posturas desvían la columna vertebral de su alineación normal y como resultado los músculos y los huesos se vuelven anormalmente tensos. Estos daños se traducen en dolor y fatiga y, a menudo, pueden provocar una deformidad permanente.

5. Usar protector solar sólo en vacaciones.

usar protector solar

La exposición inadecuada a los rayos UV es la causa principal del envejecimiento prematuro de nuestra piel. El sol no sólo hace daño cuando vamos a la playa, la exposición cuando conducimos o vamos de compras también influye, incluso si está nublado.

6. Abusar de la calefacción.

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Al usar en exceso la calefacción acabas con la humedad del ambiente, de esta forma la piel se termina resecando y como consecuencia aparecerán más arrugas de las que deberías tener.

7. Prohibirte los postres.

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La rutina provoca un estrés que se deja ver en las líneas del rostro. Si a esto le sumas privarte de pequeños placeres, te será más dificil obtener cosas simples que despierten en ti un sentimiento de bienestar .

8. Ver demasiada televisión.

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Un estudio determinó que por cada hora de televisión que consumes reduces tu esperanza de vida en 22 minutos. Los expertos recomiendan que, ya estés en el sofá o sentado en el escritorio, debes levantarte cada media hora para pasear.

9. Dormir pocas horas.

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No dormir al menos siete horas cada noche no sólo se traduce en cara de cansancio, además está relacionado con vivir menos. Los expertos recomiendan irse a la cama más temprano si percibes falta de energía, lentitud mental o aumento de peso.

10. Estrés por falta de organización.

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Diversos estudios han demostrado que factores desencadenantes del estrés crónico dañan las células y son responsables del envejecimiento. No te agobies y procura hacer cada cosa en su momento. Olvida el refrán, deja para mañana lo que puedes hacer hoy y termina lo anterior.