Un estudio certifica que la cerveza “es beneficiosa” para la salud

El informe médico indica que son buenas entre dos y tres cañas al día para los hombres y entre una y dos para las mujer.

Sí, la cerveza es buena para la salud y lo certifican hasta los médicos. El presidente del Colegio de Médicos, Bernabé Galán, lo dejó ayer bien claro al asegurar que “la cerveza es beneficiosa para la salud, si se consume con moderación”, pero advirtió de que “la moderación significa dos o tres cañas diarias para los hombres y una o dos para las mujeres”. Si se quiere tener un consumo superior, el presidente del Colegio de Médicos recomendó pasarse a la cerveza sin alcohol, puesto que “tiene todas las ventajas nutricionales y ninguno de sus inconvenientes”. Entre los beneficios, Galán detalló que “es hidratante, tiene bajo contenido calórico, es rica en fibra y en vitamina B12, aporta ácido fólico, minerales como el silicio, el calcio, el potasio y el magnesio, antioxidantes naturales y, además, es baja en sodio”. “Hasta tal punto es así que sectores de la población que antes tenían el consumo de cerveza contraindicado, como las gestantes, las personas mayores o las hipertensas, ahora pueden tomar cerveza sin alcohol no solo sin problemas, sino incluso con beneficios para la salud”, reseñó. Galán hizo estas declaraciones tras recibir al Centro de Información Cerveza y Salud, que ha elaborado el estudio Relación entre el consumo moderado de cerveza, calidad nutricional de la dieta y tipo de hábitos alimentarios, y anotó que en Andalucía “se beben 89 litros de cerveza por habitante y año, mientras que en el resto de España el consumo es de 78 litros”.

La catedrática del Departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, Rosa Arteaga, miembro del Centro de Información Cerveza y Salud, destacó, por su parte, que “se han encontrado beneficios incluso en la leche materna de mujeres que consumen cerveza sin alcohol”. La catedrática indicó que el estudio ha sido realizado por la Universidad Complutense de Madrid y la de Las Palmas. Córdoba ha sido, junto a Madrid, Barcelona y Las Palmas, una de las ciudades elegidas para llevar a cabo la investigación, que se ha hecho sobre 500 voluntarios entre 18 y 50 años consumidores de cerveza. Entre las conclusiones de esta investigación, presentada en el marco de los actos de la Semana Cultural Galeno, Ortega indicó que “hemos observado cómo variaban los niveles en sangre de colesterol, lipoproteínas, vitaminas y minerales, entre otros, así como la antropometría de los individuos, y hemos concluido que las personas que consumen cerveza con moderación se acercan más a las recomendaciones nutricionales de los expertos”. Indicó que “el aporte calórico de la cerveza es muy inferior al de otras bebidas alcohólicas, ya que una caña de 200 mililitros aporta solo 84 kilocalorías”, y añadió que “un consumo de una cerveza diaria supone un porcentaje muy pequeño de la ingesta calórica diaria recomendada, que es de unas 2.000 calorías para las mujeres y 2.500 para los hombres”. La doctora recordó que “la cerveza está ligada con nuestras costumbres de sociabilidad, y con los momentos de relajación y reducción del estrés, que son otros aspectos beneficiosos de su consumo moderado”.

Quema grasa rápido y fácil con este batido de helado ¡Pruébalo!

Los batidos frutales son deliciosos, además de ser efectivos para perder peso. En el verano, cuando el calor nos arropa, no es muy emocionante realizar actividad física, ya que el sol es bastante abrazador. Por esto te traemos esta receta de un batido refrescante que no podrás dejar de tomar.

De seguro se convertirá en uno de tus favoritos, porque contiene un ingrediente que muchas personas eliminan de lleno de sus dietas, y es el helado. Pero la condición con esta mezcla de sabores es que dicho helado debe ser light, no dejes a un lado el sabor de tus batidos por tus dietas y refresca tu cuerpo sin aumentar de peso.

Este batido aporta calorías negativas a nuestro cuerpo, ya que el helado debe ser combinados con frutas de propiedades positivas, como por ejemplo los arándanos, la piña o la manzana.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de helado de piña light
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 manzana cortada en cuartos sin semillas, ni cabo (si lo deseas puedes dejar la piel o cáscara).
  • Leche de soya light.
  • Preparación:

    Para preparar este batido, solo debemos colocar la leche de soya con los arándanos y la manzana en la licuadora, y mezclamos hasta que obtengamos una textura uniforme. Luego, servimos hasta la mitad del vaso que vayamos a usar, y le agregamos el helado, este lo vamos a batir con una cuchara para que se integre y estará listo para degustar.

LO QUE NADIE LE DICE A LAS EMBARAZADAS

“El parto”, quizá ese sea el mayor miedo, además de la salud del bebé. Pero NO, el parto no es lo peor, Si, si duelen horrible las contracciones. Si, si hay que pujar con la fuerza que no sabías que tienes. Pero eso apenas es el principio, una vez que sale el bebé, viene la expulsión de la placenta o luego la episiotomia o a veces la sutura de la cesarea.
Empieza el puerperio, (período de 40 días post parto), para empezar el camisón horrible del hospital con el que se te ve todo el culo si te levantas de la cama, porque esta todo abierto por la parte de atrás y cubre la parte del pecho, Imagínen tener que dar teta con eso…misión imposible, deberían hacer un camisón cerrado del culichi y abierto de los senos para las recién paridas!
Ahí estas tú intentando que el bebé, que no para de llorar, se agarre de la teta. Y no se agarra, y si se agarra te duele, y si te duele lo quitas, llora, y vuelve a empezar. Tú estás toda zombie, llevas casi 24 horas sin dormir, el dolor hasta en el hígado, usas un pañal enorme, y unas ganas de llorar que no puedes con ellas. Y no es llanto de felicidad noooo, son de angustia, de estrés, de ¿quien chingados me mandaría meterme en esto?, de pena. Y de no sentir por tu bebé nada más que ganas de que duerma y te deje en paz un rato. Pero a la vez esa sensación de quererlo tener despierto, besarlo, abrazarlo y no soltarlo jamas.
Ese es el panorama de la puérpera, y lo peor es que no mejora, crees que en casa todo ira mejor…pero No. Te duele la herida de la cesárea o de la episiotomia, las puntadas de la reparacion del desgarre. Te arde, no puedes sentarte, ni orinar, entonces… tu bebé agarra el gusto de comer cada 15 minutos o 5. ¿No que un bebé duerme mucho? No que comen cada 3 horas? Jaa jaa llegas a la realidad mamita!
Las grietas de los pezones no paran de sangrar, las visitas no paran de llegar y empiezas a odiar a todo el mundo, sólo deseas que el bebé se duerma, que deje que tus grietas se cierren, que te dejé dormir aunque sea una hora…
Imaginabas que tu cuarentena sería hermosa,tú con el bebé en brazos luciendo radiante y una gran sonrisa para recibir a tus amigos y familiares, pero Noo!! estas despeinada, con unas ojerotas, las chichis que revientan de leche y el bebé llorando de hambre. Sientes envidia de tus amigas, envidia de su libertad, de lo arregladas que van y de que ellas pueden dormir y No tienen que estar fajandose y echándose cremas para la flacidez.
No quieres estar a solas con tu bebé porque quieres ayuda y cuando tienes ayuda, deseas que todos se vayan, sientes una soledad…esa es la soledad de la puérpera. Una soledad cruda, triste y difícil, muy difícil. Nada es como habías imaginado, miras a tu bebé y aunque sientes ese amor desmedido del que te habían hablado…a la vez tambien sientes soledad, tristeza y ganas de huir. Y sientes que eres la peor madre del mundo.
Todo esto que cuento arriba es la historia de puérperio, o lo que llaman comúnmente, “cuarentena”. Pero podría ser la historia de cualquier reciente mamá. El puérperio es una etapa oscura que poco o nada te cuentan. Muchos estarán pensando ” pinche mujer loca, dramática” pero nooo, es una realidad que llevo a una paciente a la depresión post-parto.
Por eso les digo a todas las mujeres que acaban de ser madre o están en proceso, que sigan su instinto de madre, que pidan ayuda si la necesitan,que no sientan vergüenza por estar tristes, que lloren cuando lo sientan. Claro que se ama a los hijos, pero tenemos un proceso dificil despues de dar a luz. Las radiantes son las de telenovelas o las que usan photoshop..las mujeres de verdad tenemos celulitis, estrías, nos queda la panza flacida y lloramos en la cuarentena. Y punto!

Investigación sobre el puerperio y depresión Pos-parto.
México 2016

Estar feliz y relajada es fundamental para una vida larga y saludable. Te enseñamos cómo en 12 tips

Dicen que un poco de prevención vale más que una larga curación posterior. ¿Cómo tener una vida larga y saludable? Con la misma forma de vida que te puede servir para prevenir enfermedades, conseguirás perder peso y mantener la forma. Son muchos los secretos que se suelen comentar sobre la posibilidad de vivir más años. Desde la miel cruda, tomar bacalao crudo, y muchos otros trucos.

Hay diversos factores que pueden tener influencia en tu estilo de vida. Entre ellos están el ejercicio y la dieta, pero hay otros que pueden generar mucho impacto en tu salud a largo plazo, en la generación de las bases para que tu vida sea sana y duradera. Para conseguirlo, te animamos a seguir estos sencillos consejos:

1. Hacer ejercicios diarios.

Tus labores y actividades diarias pueden darte la sensación de que no tienes tiempo para hacer ejercicio. Incluso esa falta de tiempo puede ser real. Sin embargo, es preciso que seas consciente de los beneficios que el ejercicio puede aportar a tu salud.

Además de fortalecer tu salud cardiovascular y ayudar a regular tu presión arterial, el ejercicio puede reforzar tu salud mental y controlar algunos aspectos de carácter psíquico, como la ansiedad, el estrés y la depresión.

El tiempo no siempre es una excusa para no hacer ejercicio. Una caminata de 30 minutos diarios puede ser suficiente para mantener la forma. Incluso puedes realizarla en tres tandas de diez minutos, aquellos días en que sea imposible sacar tiempo para ello.

2. La salud de los huesos.

En la etapa infantil, tus huesos tienen la fortaleza adecuada, que van ganando poco a poco. En el caso de producirse alguna fractura, la recuperación suele ser rápida. Según van pasando los años, el proceso de recuperación es cada vez más lento, y las articulaciones pueden ser cada vez más frágiles, más vulnerables y débiles.

La densidad ósea ideal la tenemos hasta los 35 años. A partir de esa edad, comienza el proceso del envejecimiento y los tiempos de recuperación son cada vez mayores, en caso de producirse una lesión. Puedes mantener tus huesos sanos con una dieta rica en calcio, ejercicios diarios, tomando vitaminas, calcio y fósforo.

3. Las relaciones sociales.

Está demostrado que la compañía y la amistad son dos variables muy importantes para la felicidad, pero también pueden influir en que tu vida sea más larga.

Algunas investigaciones sobre los efectos de la soledad, indican que el aislamiento social produce una mayor tasa de mortalidad. La soledad no es un buen aliado para las personas de mucha edad.

Los datos y las estadísticas son claros: las personas casadas viven durante más tiempo que las solteras. Entre otras razones, esto puede deberse a que los casados o que convivan en pareja, tengan un entorno social mayor, y un menor aislamiento.

4. Una alimentación saludable.

La dieta sana es fundamental para tener una buena salud, y una vida más larga. Es muy importante evitar cierto tipo de comida y de bebida, sobre todo las que tienen muchas calorías, grasas perjudiciales, azúcares refinados, etc. Todo ello puede originar un incremento de peso, y el riesgo de enfermedades.

Los ácidos grasos llamados “trans”, elaborados con aceite vegetal derivado de un proceso de hidrogenación, son especialmente perjudiciales. Pueden localizarse en algunos dulces, margarinas vegetales y comida rápida.

Todo este tipo de ingredientes elevará tu colesterol “malo”, con el riesgo de bloqueo de arterias, enfermedades muy graves, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, etc.

5. El alcohol y el tabaco.

Es muy conocido que el consumo de alcohol y tabaco pueden originar efectos demoledores en tu salud. Un consumo abusivo, en el caso del alcohol, no solo produce resaca y malestar al día siguiente, sino que a largo plazo los daños causados en nuestro cuerpo pueden ser grandes. El alcohol puede afectar mucho al hígado, con patologías derivadas.

En lo que se refiere al tabaco, está demostrado que fumar diariamente incrementa de una forma importante el riesgo a desarrollar más de 50 enfermedades reconocidas como graves.

El tabaco es la causa principal de más del 90% de los tumores y del cáncer de pulmón, además de causar daños en la circulación de nuestras arterias, complicar las enfermedades respiratorias, un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, etc.

6. Un sueño reparador.

Dormimos a diario para compensar el esfuerzo diario en nuestros trabajos, labores, actividades físicas, etc. Sin embargo, ¿cómo es el sueño que tenemos?, ¿dormimos el tiempo suficiente?

Los beneficios que te puede reportar un sueño reparador son claros:

Mejora en tu estado de ánimo. Una noche de sueño tranquilo, largo y sosegado conseguirá que te levantes más optimista y con una visión más positiva de todo. Está demostrado que la falta de sueño origina que estés menos receptiva a sensaciones positivas.
Un mayor aporte de energía. La falta de un sueño reparador ocasiona pérdida real de energía, con la consecuencia de empezar el día con menos fuerza.
Tu sistema inmunológico también se mejora con una buena noche de sueño.

7. La meditación, sus beneficios.

Aunque hay muchas terapias alternativas, para conseguir una vida saludable, ponemos aquí la meditación por ser un método científico, con unos efectos probados de forma científica.

La meditación puede estimular nuestra auto curación, así como aportarnos una mayor resistencia a la fatiga, más creatividad, y estimular las zonas en nuestro cerebro que se vinculan con la alegría y la felicidad.

La meditación es una práctica de carácter intelectual, con la que se puede potenciar la atención y la concentración. Con ella conseguirás estimular el sistema inmune de tu organismo, liberar tu mente de ansiedad y de estrés, consiguiendo el bienestar que necesitas.

8. Haz cosas que te gusten, diviértete.

El trabajo es necesario, pero también lo es hacer cosas que te gusten. El ocio puede ser una forma de entretenernos y descansar, pero la diversión lleva asociada una participación más activa, alegre y reparadora. Con la diversión consigues alegría, motivación para tu día a día, pasión por vivir, y felicidad.

Cualquier actividad que desarrolles diariamente es más sencilla de realizar si es divertida. Además, un espacio de tiempo en cada día deberías destinarlo a ti, a reflexionar sobre cosas importantes en tu vida, y también a divertirte haciendo aquello que realmente te llena.

9. Los problemas pequeños de cada día.

Aunque quieras, no puedes evitar que cada día surjan diferentes complicaciones, conflictos y problemas. Pero sí puedes decidir el impacto que estos pequeños problemas tienen en tu vida. Es muy importante la forma de afrontar estas dificultades diarias. Ello puede hacernos más fuertes o descolocarnos del todo.

Si tienes la costumbre de resolver los problemas que te surjan con estrategias pasadas que se ha demostrado que no funcionan, es hora de que te plantees nuevas perspectivas. Lo primero es analizar si se trata de problemas de relevancia, o son pequeñeces con las que te obsesionas y tiendes a magnificarlas. Seguro que la cuestión tiene una solución práctica, más sencilla de lo que parece.

10. Los problemas de los demás.

La solidaridad y la empatía son positivas en tu vida. Pero asumir en exceso los problemas de los demás, puede traer falta de felicidad a tu vida. No puedes abstraerte de problemas de algunos miembros de tu familia, de amigos muy cercanos. Pero dejar que te afecten en exceso noticias que escuchas o ves en medios de comunicación, problemas de vecinos, o de tu entorno social, no ayuda a que tu vida sea cien por cien saludable.

Aunque está bien implicarse en temas sociales y contribuir al bienestar común, no debes pasar la frontera de hacer tuyos los dolores ajenos.

11. Los beneficios de las vitaminas.

Las vitaminas son uno de los nutrientes más necesarios en nuestro cuerpo. Si estás pasando por una etapa en la que te encuentras un poco decaída, sea por la razón que sea, posiblemente necesites un aporte extra de vitaminas.

En el mercado encontrarás complementos y suplementos vitamínicos, que pueden compensar el déficit de vitaminas que tu cuerpo necesita.

Entre las vitaminas más necesarias, está la vitamina A, todas las del grupo del complejo vitamínico B, la vitamina C, D y E. Cada una de estas vitaminas puede aportarte cosas distintas. También es muy beneficioso un buen baño de sol cada día, sobre todo en las horas en que no calienta tanto.

12. ¿La miel alarga la vida?

Entre los remedios caseros que siempre hemos oído que sirven para vivir más, está la miel. Una cucharada de miel cruda cada día puede fortalecernos ante alergias, problemas digestivos, etc.

La miel es muy baja en humedad y tiene un toque de acidez. Estos dos factores la convierten en un entorno muy poco favorable para microorganismos y bacterias. Por estas razones y algunas más, la miel se ha usado desde la antigüedad como remedio casero, alternativo a otras medicinas.

Con la miel cruda se curan las rozaduras, heridas, se consigue la energía que necesitamos, y se dice que puede curarse hasta el cáncer.