2 ejercicios sencillos que aún no has probado y que te ayudarán a adelgazar rápido

Para adelgazar lo más importante es lo que comemos, pero una preparación adecuada puede ayudarayudar a reforzar los buenos resultados en la mesa. Desafortunadamente, combinar el cardio adecuado para bajar de peso con una mesa de entrenamiento que cumpla con este objetivo y se adapte a nuestras circunstancias personales (peso, edad …) no es fácil de conseguir. Por eso queremos ayudarte y Aquí hay un par de ejercicios (que no son sentadillas ni eructos) lo que puedes incluir en tu rutina diaria y lo que los expertos aseguran que tienes el impulso definitivo para cualquier entrenamiento de pérdida de peso. ¿Listo para ponerlos en práctica?

Los entrenamientos de suspensión con TRX solo son aptos para quienes mantienen sus cuotas en el gimnasio, pero a cambio se benefician de la posibilidad de realizar este ejercicio si así lo desean. Con esta rutina y cinta TRX brazos, hombros y espalda funcionan eficazmente.

Espere maneja las palmas TRX hacia adentro y los brazos extendidos. Aléjese del ancla para que su cuerpo, con los brazos extendidos, quede suspendido en un ángulo de unos 45 grados con respecto a él y en el que su cabeza, espalda, caderas y talones estén alineados.

Activa la barra y mantén tu cuerpo rígido como si estuvieras haciendo una tabla, restaurando tus codos hacia atrás junte los omóplatos para acercar el cofre a las asas TRX. Mantenga la pose durante un par de segundos antes de volver a bajar. Repite 10 veces.

Pocos ejercicios actúan simultáneamente en las nalgas, los muslos, la zona lumbar y el tronco, pero funciona. Para hacer esto, debe pararse con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas están ligeramente flexionadas y la espalda recta mientras que los brazos deben extenderse frente a usted a la altura de los hombros.

Desde esta posición, levante la pierna derecha hacia atrás cuando el torso esté bajado hacia adelante, manteniendo las caderas lo más estables posible durante todo el movimiento. Idealmente, debería poder trazar una línea recta desde el cuello hasta el talón de la pierna extendida. Si su torso y pierna están paralelos al suelo, cancele el movimiento y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces antes de cambiar de pierna.