3 bebidas que puedes beber a la hora de dormir para dormir como un bebé

Hola, un placer verte por aquí. Yo soy Lourdes Ortega y en el día de hoy te voy a hablar de 3 bebidas que puedes beber a la hora de dormir para dormir como un bebé


El ritual de relajarse antes de acostarse es sagrado. Y si incluyes en ella alguna de estas tres bebidas, dormirás ocho horas. Dile adiós al insomnio, porque el resultado está científicamente garantizado.

El ejercicio ligero también ayuda a combatir el insomnio.  Prueba las posturas de yoga que verás haciendo clic en la imagen.

El ejercicio ligero también ayuda a combatir el insomnio. Prueba las posiciones de yoga que verás haciendo clic en la imagen.

Dormir bien es un tratamiento de salud y belleza. Aquellos ocho horas de descanso ayuda a que todo nuestro cuerpo se recupere y gracias a ellos podemos beneficiarnos al día siguiente. Pero para que este milagro duerma en paz, necesitamos apoyarlo higiene adecuada del sueño: cenar temprano, descansar de los dispositivos y pantallas una hora antes de acostarse, no consumir estimulantes y cafeína después de las seis de la tarde … incluye una de estas tres bebidas en nuestro menú de noche. Prometemos que funcionan.

Ya conocerás este consejo porque hasta la abuela te lo ha contado, pero ahora la ciencia está según tu abuela y tienes que escucharla. Infusión de manzanilla (o manzanilla, como prefieras): un buen remedio para las noches de invierno no solo porque relaja el sistema nervioso, sino también porque antioxidantes que reducen la inflamación y estimulan el sistema inmunológico lo cual es una ventaja para contabilizar en medio de una epidemia de influenza y coronavirus.

Además, debido al contenido de una flavona específica Las infusiones de manzanilla mejoran la respuesta del cerebro a una señal de sueño que ayuda a combatir uno de los insomnios más comunes: la reconciliación (que te hace apurarte y no poder conciliar el sueño la primera noche). Este antioxidante se une a los receptores cerebrales que promueven la somnolencia.

Si no le gusta el sabor de la infusión, puede intentar beber 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días. Según un estudio publicado en 2011, quienes usan el extracto de manzanilla de esta manera pueden conciliar el sueño más rápido durante 15 minutos y despertarse menos durante la noche.

Todos somos fanáticos de las cerezas, pero tienen primos agrios que son conocidos en el mundo botánico como prunus cerasus y en los EE. UU. llamado tarta de cerezaque son un verdadero aliado contra el insomnio.

Los estudios en China y Australia muestran que beber jugo de cereza ácida antes de acostarse es un factor que debe tenerse en cuenta para mejorar la calidad del sueño. el secreto de su éxito es que contiene una gran cantidad de melatonina, la misma sustancia que segrega el cuerpo para entender que es hora de irse a la cama. Tomar 240 ml de este jugo dos veces al día durante 2 semanas garantiza otros 84 minutos de sueño diario.

Si eres fanático de las hierbas medicinales, la inclusión de esta infusión tampoco te sorprenderá, pero es posible que no sepas por qué es tan eficaz. La pasiflora contiene una gran cantidad de antioxidantes (incluyendo la misma apigenina que tiene la manzanilla), pero también puede aumentar la producción cerebral del ácido gamma-aminobutírico químico (comúnmente conocido como GABA).

El GABA es un neurotransmisor responsable de la calma y la relajación porque entre sus efectos sobre el sistema nervioso se encuentra la inhibición de los químicos cerebrales que causan estrés. Si está estresado, la infusión de pasiflora antes de acostarse resultará en GABA de su lado y esto evitará que consulte con problemas de almohadas.

.

Recuerda compartir en tus redes sociales para que tus amigas lo flipen

??? ? ? ???