3 trucos expertos muy sencillos que ayudan a aliviar el estrés en un tiempo récord

Hola de nuevo. Te habla Lourdes Ortega y en esta ocasión vamos a hablar de 3 trucos expertos muy sencillos que ayudan a aliviar el estrés en un tiempo récord


Alimentación saludable, sueño adecuado, ejercicio, algo de mindfulness … a la hora de reducir el estrés, todo pasa, incluso estas pequeñas técnicas que son muy fáciles de aplicar en tu rutina diaria y eso. según los expertos, funcionan.

Si estás estresado cuida tu dieta con los mejores alimentos: los que encontrarás pinchando en la imagen.

Si estás estresado cuida tu dieta con los mejores alimentos: los que encontrarás pinchando en la imagen.

Ya sabes que la atención plena junto con hábitos de vida saludables es la mejor manera de contener el estrés y la ansiedad y evitar que se conviertan en estrés crónico. Pero tambien hay pequeños detalles que pueden allanar el camino para excelentes técnicas de manejo del estrésy los psicólogos lo saben. Aquí hay tres cosas muy simples que puede hacer todos los días y que contribuirán a su objetivo: llevar una vida más tranquila y sin estrés.

De nada sirve tener un gato si le prestas atención solo cuando le das de comer y poco más. Aprovecha todos los beneficios de tener una mascota, entre los que destaca porque promueve un adecuado manejo del estrés y las emociones negativas. Investigación Facultad de Medicina de la Commonwealth University of VirginiaJugar con su mascota después de un evento estresante conduce a una disminución de los niveles de cortisol en sangre (ya sabe, una conocida hormona del estrés).

Al intentarlo, no se pierde nada y hay pacientes con estrés crónico que funciona en ellos, según una investigación Instituto Nacional de Seúl en Corea. El punto específico que necesitas para realizar el masaje es el que se llama Acupuntura Neiguan (punto PC6), aunque no es necesario utilizar ninguna aguja para activarlo. Simplemente presione en el área interna del antebrazo, aproximadamente a dos dedos de la muñeca, justo entre los dos tendones.

¿Las sutilezas de la atención plena te evitan? Pues prueba este truco, porque es infalible: párate frente a la zona más destructiva de tu casa, establecer una alarma que sonará en diez minutos y limpiar y recoger este desastre durante esos minutos.

Se ha demostrado que los espacios abarrotados y confusos empeoran los síntomas del estrés, mientras que los lugares abarrotados ayudan a calmar la mente. Y lo mejor de todo: arreglar las cosas con limitaciones de tiempo es un ejercicio de atención plena al alcance de cualquiera. Con este truco podrás aliviar el estrés de dos formas distintas (Y tendrás una casa más ordenada que nunca está mal).

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