4 claves del psicologo para el estres y la ansiedad

4 claves del psicólogo para el estrés y la ansiedad (en caso de carnivirus habrá una segunda confirmación)

Hola y mil gracias por leerme. En el teclado Lourdes Ortega y hoy te voy a hablar de 4 claves del psicólogo para el estrés y la ansiedad (en caso de carnivirus habrá una segunda confirmación)


Si sigue aumentando el número de contagios y personas hospitalizadas por coronavirus, es posible que, de una forma u otra, estemos de nuevo en casa. ¿Estás preparado para no sufrir un nuevo encarcelamiento? En caso de que la respuesta sea no y el primer aislamiento te haya dejado una mala memoria en forma de estrés y ansiedad, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevar los sentimientos que esta situación te evoca.

Si notas que el estrés y la ansiedad son un problema, potencia tu dieta con alimentos que descubrirás pinchando en la imagen

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El primer bloque, que nos protegió del coronavirus, nos cogió por sorpresa e inesperadamente. En esas semanas logramos descubrir lo más profundo del vestuario de las plataformas digitales, aprendimos a amasar pan, trabajar en el trabajo … y muchos pagaron el precio de las limitaciones en forma de congestión, tristeza y ansiedad. Ahora la Navidad trae más videollamadas que reuniones familiares, y todo parece augurar que si las cifras siguen aumentando, para fin de año volveremos a estar en limitación. ¿Estamos listos para volver a pasar por lo mismo? Hablamos con una psicóloga, Mayana García, de EmotiumPara darnos Claves psicológicas que nos harán vivir un segundo encarcelamiento sin perder el tiempo.

“En esta situación, existe una técnica psicológica muy útil para resolver problemas. En este contexto, consistirá en que cada uno descubra cómo le afectará el futuro encarcelamiento. Se trata de considerar cómo se ven afectadas diferentes áreas vitales (estado de ánimo, salud, economía, relaciones …), y buscar soluciones. para cada uno de ellos ”, explica el experto.

Si de alguna forma podemos afrontar la situación actual que genera COVID es a través de la aceptación. Significa reconocer cómo afecta nuestra vida y tomar una posición activa, encontrando soluciones. Lo que solía funcionar ya no nos sirve. Las reglas del juego han cambiado y tenemos que aprender a vivir de otra manera.. «Y si te encuentras sin herramientas para la búsqueda activa de soluciones, es hora de buscar ayuda profesional», aconseja el psicólogo.

El agotamiento mental es el resultado, entre otras cosas, de pasar mucho tiempo pensando en cómo lidiar con los problemas emergentes. Pensar en los problemas es necesario, Pero hay un momento en el que la ansiedad no ayuda, y es cuando pasa del pensamiento productivo al prudente.

Por tanto, es necesario evaluar la situación a resolver y tomar decisiones. La toma de decisiones reduce el tiempo que dedica a pensar en un problema. Entonces. reduce la ansiedad y la preocupacióny comienzas a dar pasos hacia una solución.

“Sería una tontería preguntarnos que esta situación no nos afecta en absoluto. Una situación de este tipo afectará a nuestro comportamiento, los pensamientos y sentimientos son desesperados. Además, hay ciertas reacciones psicológicas que son normales y adaptativas. Sin embargo, para que las emociones negativas no nos abrumen, jugando en nuestra contra, Recomiendo limitar el impacto de la información relacionada con la pandemia, diferenciar lo que podemos controlar y lo que no, centrándonos en lo que podemos hacer para mejorar nuestra situación, y dedicarnos al autocuidado ”, aconseja el experto de Emontium.

Cuando tienes la oportunidad de volver a encerrarte en casa, sientes una ansiedad constante e improductiva, un nivel muy alto de activación, muchas obsesiones, incapacidad para pensar o concentrarse en otras cosas que no sean una pandemia, provoca serias controversias o irritabilidad excesiva en casa … es hora de buscar ayuda. «Si todos estos síntomas se prolongan, será útil buscar la ayuda de un especialista para comprender mejor la situación», concluye Mayan García.

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