5 productos con antioxidantes anti-envejecimiento que no deben faltar en tu dieta si tienes más de 40 años y quieres prevenir el envejecimiento prematuro

Hola de nuevo. Te escribe Lourdes Ortega y hoy vamos a hablar de 5 productos con antioxidantes anti-envejecimiento que no deben faltar en tu dieta si tienes más de 40 años y quieres prevenir el envejecimiento prematuro


Los alimentos con antioxidantes son fundamentales para proteger las células de los radicales libres y del envejecimiento prematuro que provocan. ¿Quieres conocer los que quizás no falten en tu carta cuando tengas 40 años? Tenga en cuenta que estos son los 5 mejores productos antioxidantes anti-envejecimiento.

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Hay muchos tipos de antioxidantes. y todos están escondidos en los alimentos más saludables de los estantes de los supermercados: frutas y vegetales. Desde el poderoso glutatión hasta la vitamina C de por vida, estos compuestos son necesarios durante toda la vida, pero cuando tienes 40 años, son muy necesarios. ¿Por qué? Porque su consumo ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de las células, es decir, tomar los antioxidantes que necesita previene el envejecimiento y los efectos del paso del tiempo en todas las células de tu cuerpo, desde los que son visibles a simple vista (como los que forman el cabello o la piel), hasta todos los órganos de su cuerpo. Aquí está la lista cinco productos que han demostrado un gran poder antioxidante en el laboratorioPero no se preocupe si no le gustan, si come siete porciones de una variedad de frutas y verduras al día, probablemente esté tomando los antioxidantes necesarios para mantenerse siempre joven.

Una investigación publicada en Revista estadounidense de nutrición clínica concluyó que agregar berros a la dieta (en particular 85 g de berros sin procesar durante ocho semanas) puede reducir el daño del ADN en las células, que no solo es un agente antienvejecimiento sino también una buena herramienta para la prevención del cáncer .

Si las naranjas y las vitaminas siempre le vienen a la mente cuando piensa en vitamina C, amplíe la gama de pimientos saludables. Pimiento rojo, además de ser rico en vitamina C. (un antioxidante que incluso se usa en sus cremas para tratar el envejecimiento porque aumenta la producción de colágeno), son una buena fuente de otros compuestos antioxidantes como el licopeno de donde su precioso color rojo. Para garantizar la biodisponibilidad del licopeno, la mejor forma de consumirlos es cocinarlos con un hilo de aceite de oliva.

Si tienes 40 años y has decidido incluir una fruta exótica en tu dieta, déjalo. UN Un estudio japonés publicado en Plos One asegura que los antioxidantes presentes en la papaya sean capaces de retrasar los signos del envejecimiento. Además, contiene una enzima llamada papaína, que no solo ayuda a aprovechar mejor las proteínas que consumimos, sino que también es un excelente antiinflamatorio natural.

Tienen vitamina C, tienen vitamina E y, de nuevo, otra vitamina que conocerás del mundo de las cremas rejuvenecedoras: la vitamina K. Ingesta adecuada de vitamina K. Ayuda a combatir los efectos de la inflamación crónica, una de las principales causas del envejecimiento prematuro.

poder antioxidante de la granada Son tan potentes que son capaces de lucir, incluso si los consumimos en forma de zumos comerciales (siempre que no contengan azúcares añadidos, que estropearán el buen perfil alimenticio del producto). Como los otros satélites de esta lista, las semillas de granada, que se comen crudas o en jugo una gran cantidad de diferentes tipos de antioxidantes que dañan los radicales libres y combaten la inflamación.

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