Barre: una disciplina que combina ballet, fitness, yoga y pilates, con la que tonificarás todo tu cuerpo

Hola de nuevo. Soy Lourdes Ortega y esta vez vamos a hablar de Barre: una disciplina que combina ballet, fitness, yoga y pilates, con la que tonificarás todo tu cuerpo


Es como un baile, pero no se trata solo de eso. Aquí está de todo, baile, pilates, cardio y fuerza. ¿Tu nombre? Dispersión. Y tiene muchos beneficios para tu cuerpo.

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Si amas el yoga y tienes ritmo, tu disciplina es ponerte en forma. Ahora que pasamos tanto tiempo en casa, es conveniente buscar opciones que nos animen a movernos y disfrutar del alivio del estrés. Y en este ranking de actividades emocionantes, sube al puesto barrer, cuyo elemento principal es barra de balletpero que combina danza, fitness, yoga y pilates.

Según explica Ana Rabanal, cofundadora de El Gong, se centra en los movimientos de alta y alta intensidad destinados a fortalecer el cuerpo y su trabajo holístico. También admite opciones que le permiten introducir ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca o la potencia.

Las sesiones de esta formación, practicadas por Sarah Jessica Parker y Coco Rocha, se dividen en apartados, comenzando por el trabajo en el bar en el que Se pueden incluir borradores, deslizadores, pesas o pelotas. Luego se realiza una coreografía simple, se traslada al piso para movimientos de Pilates y yoga y finaliza con ejercicios de relajación.

Sus beneficios? «Identificar los principales grupos musculares mediante ejercicios isométricos. [repetición de pequeños movimientos con poco peso o resistencia]. Además, desarrollas fuerza; ganas destreza, flexibilidad y resistencia; mejora el equilibrio; y te pones mejor ”, dice Rabanal.

Si no tienes pretensiones, una sesión a la semana será suficiente para aliviar el estrés, porque el baile y la música llenarán tus reservas de energía y buen humor. Pero si buscas resultados visibles en tu cuerpo, sería ideal practicar tres veces por semana para tonificar el cuerpo y quemar de 200 a 500 calorías por sesión.

«Pierdes peso y aprietas tu cuerpo. Con una dieta equilibrada y consistencia, verá cambios en unas pocas semanas ”, dice Edna Sosa, gerente de marca de Ere Barre.

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