Calidad versus cantidad por que un buen entrenamiento abdominal no

Calidad versus cantidad: por qué un buen entrenamiento abdominal no depende del tiempo (y del ejercicio)

Hola, ¿qué tal amiga?. En el teclado Lourdes Ortega y en el día de hoy te voy a hablar de Calidad versus cantidad: por qué un buen entrenamiento abdominal no depende del tiempo (y del ejercicio)


Siempre hemos creído que para conseguir la cifra adecuada vale más el tiempo invertido que la intensidad o el ejercicio. Bueno, nos hemos equivocado durante mucho tiempo …

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La mayoría de la gente (verás, un sirviente) piensa que se necesita al menos una hora para que el entrenamiento sea efectivo. Nada más alejado de la realidad. El tiempo invertido no está estrictamente relacionado con la calidad, además, sobre todo cuando hablamos de ejercicios específicos para desarrollar masa muscular, no tiene nada que ver con ello. Es cierto que cuando hablamos de cardio no son lo mismo 15 minutos que una hora, pero si nos centramos, por ejemplo, en el abdomen o en el bate, entonces un procedimiento corto y completo vale mucho más que sesiones largas. , después de todo, es muy difícil de mantener de manera oportuna.

¡Aviso! UN modo de pulsación de cinco minutos Esto puede ser muy eficaz siempre que realice bien los ejercicios y los realice correctamente como parte del entrenamiento global.

Además, si tu objetivo no son unos cuadrados al más puro estilo Jennifer Lopez, debes saber que no necesitas ejercicios específicos para fortalecer la caña. Y para hacer sentadillas, peso muerto o incluso ejercicios en los glúteos, necesitas un tronco robusto. Si quieres ganar fuerza no necesitas dedicar media hora más a entrenar la caña, esta vez puedes dedicarlo a otros ejercicios, como piernas y brazos, que te ayudarán a mejorar tu condición física y te ayudarán a moverte mejor mientras fortaleces el tronco.

Aunque, si lo desea, puede dedicar de 5 a 10 minutos siguiendo los procedimientos de prensa para que se vean bien antes de terminar el trabajo habitual. El punto es asignar bien el tiempo. Sin entrenar más y forzar tu cuerpo el mismo día, los resultados serán mayores a la larga.

Por supuesto, los ejercicios abdominales deben ser completos y trabajar tanto en la parte superior como en la inferior de la barra para no sobrecargarte en ningún momento. Este procedimiento de Patry Jordan de 8 minutos es la opción perfecta para completar su entrenamiento concentrándose en el abdomen. Ejercicios para ruedas oblicuas para fortalecer la caña por completo … ¿el único negativo? Como resultado, sudas profusamente.

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