Claves para el control de peso

Hola de nuevo. Te habla Mya Melina y hoy vamos a hablar de Claves para el control de peso


Poner aguacates en un plato, cocinar al vapor y comer y comer temprano es la clave para devolver la cola.

La niña come sano.

La niña come sano.

Aprende a sustituir. Descifra las etiquetas y elige bien. Por ejemplo, con solo reemplazar el yogur helado con yogur natural, podrá ahorrar miles de calorías al año.

Adelante, pero tómate tu tiempo. Nunca bajes 1200 calorías al día (1500 si eres hombre). Cuanto más rápido pierda peso, más probabilidades tendrá de recuperar el peso perdido.

Desayuna como una reina. Las personas que desayunan bien tienen menos apetito durante el resto del día. Eso sí, asegúrate de que tu desayuno contenga proteínas (huevos, pollo, yogur, jamón …), frutas y cereales ricos en fibra.

Comer temprano y cenar. Los estudios realizados por equipos de las universidades de Harvard y Tufts muestran que cuanto antes comemos los platos principales, mayor es el riesgo de aumentar de peso.

¡Muévete más! Para adelgazar sin perder músculo, hay que hacer ejercicio. Levanta pesas, camina, baila, pedalea … pero muévete.

Cocción al vapor. También es posible a la parrilla o en papillote, pero para una pareja, lo más útil.

Descubre el azuki. Según la medicina china, estos frijoles de origen oriental tienen propiedades adelgazantes.

Pon el aguacate en un plato. La mitad de un aguacate tiene menos de 150 calorías y un alto efecto saturante.

No prohibas todo. La decepción mata a muchas dietas. El capricho ocasionalmente interfiere con este sentimiento.

Pedir ayuda. Los endocrinólogos y nutricionistas pueden ayudarlo a adaptar su dieta a sus preferencias.

Ponga el aceite de oliva virgen extra sobre la tostada. Esto ralentiza la absorción de carbohidratos y prolonga la saturación.

Búscate un entrenador deportivo. Esto te ayudará a mantenerte motivado durante todo el proceso.

Tomar sopa. Si comienza a comer con esto, comerá un 20% menos de calorías.

Eliminar horas de televisión. Cuanto más miramos, más a menudo comemos.

Prueba la cristalización. Desarrollado por científicos de Harvard, este método no invasivo utiliza un dispositivo que se aplica a la piel y enfría las células grasas, lo que ayuda a eliminar la grasa.

La niña come sano.

La niña come sano.

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