Comer sano no es lo mismo que comer para adelgazar

Hola, un placer verte por aquí. Te habla Mya Melina y en esta ocasión hablaremos de Comer sano no es lo mismo que comer para adelgazar


Sí, puede perder peso simplemente comiendo de manera más saludable, pero es posible que eso no suceda. Te contamos por qué.

Descubre en nuestro video algunos trucos para reducir calorías

Casi indiscutiblemente que la nutrición real ha ayudado a muchos a mejorar su nutrición. Se las arregló para explicar qué es una dieta saludable. Sin embargo, con el auge de este movimiento, se ha sugerido que comer alimentos reales es una condición suficiente para perder peso, y esto tampoco es cierto.

Cuando hacemos esto, nos olvidamos de otra pérdida variable muy importante: Calorías

Sí, las calorías importan. Por supuesto, no son los únicos que tenemos que ver, pero son importantes. Incluso si comes los alimentos más saludables, si comes más calorías de las que tu cuerpo necesita (o tantas), no perderás peso.. Crear un déficit de calorías es una condición necesaria para perder peso.

Lo explicaremos mejor con un ejemplo:

La ensalada, el plato dietético definitivo, puede ser muy saludable, pero también puede ser bastante alto en calorías dependiendo de la elección de alimentos que hagamos:

-Ensalada «A» con lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, aguacate y una cucharada de aceite de oliva: unas 176 kcal.

-Ensalada «B» con lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, aguacate, chorros de aceite de oliva, queso de cabra y nueces: unas 749 kcal.

La ensalada «B» sigue siendo un plato saludable, pero tiene muchas más calorías que la primera.

Sin embargo, probablemente conozca a alguien que acaba de empezar a comer mejor y realmente ha perdido peso. ¿Por qué está pasando esto?

Esto es especialmente cierto en personas que empezaron con una dieta inicial muy pobre. Al comenzar a comer alimentos más auténticos, indirectamente reducirá su ingesta de calorías porque los alimentos ultraprocesados ​​son más energéticos (además de pobres en nutrientes).

Luego, debe analizar su situación inicial para saber qué camino tomar. Si comienzas con una dieta perniciosa, alimentos ultraprocesados ​​de alto consumo: la comida sana es definitivamente sinónimo de pérdida de peso para ti. Al principio, el conteo de calorías no debería ser su prioridad.

Si, por otro lado, ya está comiendo de manera saludable pero no puede perder peso o está estancado, puede ser el momento de pasar al siguiente nivel: comience Controle las porciones y elija la comida sabiamente.

Te dejo unas cuantas trucos que puedes implementar:

1. Incluir en todos los platos uno por uno una generosa ración de verduras.

2. Control vendajes.

3. Intenta cumplir alimento proteico en todas las comidas: son muy abundantes y te permiten alcanzar la cantidad de proteína necesaria para minimizar la pérdida de masa muscular.

4. Reduzca la cantidad de comidas al día: por lo general, cuanto más comida coma, más probabilidades tendrá de cambiar. Intentalo limitar el tiempo de ingestión / ayuno.

Sin embargo, nadie malinterprete estas palabras, porque basar su dieta en alimentos reales siempre es una decisión inteligente.

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