¿Cómo hacer que las hormonas bajen de peso por ti?

Hola y mil gracias por leerme. Soy Mya Melina y en el día de hoy te voy a contar de ¿Cómo hacer que las hormonas bajen de peso por ti?


El tiempo que comes puede ayudarte a equilibrar tus hormonas y a acelerar tu metabolismo.

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Puede que no sepas lo loco y la revolución que hizo la tuya hormonaspero ha experimentado alguno de los síntomas asociados con su desequilibrio. Algunos provocan dolores de cabeza, menstruación dolorosa dolor crónico, problemas de estreñimiento, ansiedad, depresión …

Y la solución puede ser más simple de lo que cree e implica el horario de las comidas. Una explicación científica es que «la secreción insulina desde el páncreas no es lo mismo por la mañana que por la noche, y la sensibilidad de las células a su acción varía durante el día ”, dice el nutricionista de El Mundo Amil López Vitez.

En años recientes cronabiología -la ciencia que estudia los cambios cíclicos de nuestras hormonas durante el día- y la nutrigenética -quien se encarga de analizar las variantes genéticas humanas y cómo afectan el metabolismo de los nutrientes, la nutrición y enfermedades relacionadas- ayudó a descubrir muchas desconocidas, entre otras cosas, que pueden en determinados momentos ingerir alimentos más ricos en calorías para favorecer su metabolismo.

El equilibrio es importante para nuestra salud porque «cuando todas las hormonas están equilibradas y funcionando correctamente, tenemos una salud y un bienestar óptimos. Cuando algunas hormonas funcionan mal, vemos efectos en muchas partes de nuestro cuerpo y mente. Síntomas y patologías también «Muchas veces la disfunción de cualquiera de las hormonas afecta a otro sistema hormonal relacionado. Nuestro estilo de vida, además de la genética, tiene un efecto muy fuerte en su funcionamiento. Por eso es muy importante que te cuides», dice Natalia Calvet, entrenadora y experta en hábitos saludables.

Según la cronobiología, insulina tiene una curva de día la acción alcanza un máximo al mediodía y actividades muy bajo después de las siete u ocho Por la tarde. Por tanto, «conviene consumir carbohidratos al mediodía y reducir su ingesta a partir de las ocho horas, ya que en este momento el organismo tiende a acumular carbohidratos en forma de grasa. Por eso, un mismo plato con pasta o arroz queda más espeso en la cena que en el almuerzo ”, dice López Vitez.

También es mejor “incluir proteínas en cada una de las cinco comidas para activar la síntesis de glucagón, una hormona que tiene un efecto anti-insulina, y así regular glucosa en sangre, apetito y acumulación de grasa. Varios estudios han confirmado que comer hasta las tres de la tarde previene enfermedades como la diabetes y promueve un peso saludable. Lo ideal es un horario italiano: comer alrededor de la 1 de la tarde y cenar a las 8 de la noche ”, dice la nutricionista.

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