Conocemos tres posturas de yoga que Maria Pombo y Paula

Conocemos tres posturas de yoga que Maria Pombo y Paula Echevaria necesitan hacer durante el embarazo para ser la mamá perfecta

Hola de nuevo. Te habla Lourdes Ortega y esta vez hablaremos de Conocemos tres posturas de yoga que Maria Pombo y Paula Echevaria necesitan hacer durante el embarazo para ser la mamá perfecta


Nuestra niña, Maria Pombo y Paula Echevarria, se han convertido en las embarazadas más indicadas de todo Instagram. Pero en las rutinas de ejercicios que promueven el embarazo, el último empujón no es suficiente para ser perfecto: estas tres son posturas de yoga ideales para mujeres embarazadas.

El dolor de espalda es común durante el embarazo, que se puede evitar realizando ejercicios que descubrirá pinchando en la imagen de Palula Echevaria.

El dolor de espalda es común durante el embarazo, que se puede evitar realizando ejercicios que descubrirá pinchando en la imagen de Palula Echevaria.

Este año nos trae un regalo en forma de celebridades con embarazos 100% inestables. Nuestros favoritos son ciertamente influyentes María Pambo y la actriz Paul Echevarria, quien además de envidiarnos de que nos veamos tan bien como siempre, a pesar de tener un bebé en las tripas, compartió en sus cuentas de Instagram cómo adaptaron sus entrenamientos. a este momento especial de su vida. Antes del embarazo puedes Maria Pombo fue la reina del boxeo y el HIITPero ahora la intensidad ha disminuido significativamente y elige ejercicios de fuerza y ​​estiramiento en función del embarazo. Por su parte, Paul Echevarría siguió el desfile de la entrenadora Raquel López regresa al gimnasio con una modalidad que incluye dos elementos de fitness que la actriz se ha puesto de moda: un rodillo de madera y un ganador. Nos encantan las opciones de ambos famosos … pero notamos que faltan uno de los deportes más recomendados para mujeres embarazadas: el yoga. En caso de que te atrevas a completar tus entrenamientos, te contamos las tres posturas de yoga más recomendadas para embarazadas (y sí, también se pueden utilizar en Instagram).

Esta es una posición que Maria Pombo, cuyo embarazo está más avanzado, podría aprovechar mejor. Gracias guirnalda de asanas las caderas se abren y se relajanlo que hace que el área sea más flexible para la entrega.

Para ello, ponte de pie, colocando las piernas un poco más que el ancho de los muslos y girándolas hacia afuera, y desde esta posición realiza una sentadilla que termina con los glúteos a unos centímetros del suelo. Pero como es una adaptación para embarazadas, está permitido al sumergir las nalgas, descanse contra la unidad de yoga mientras se mantiene la postura de la cadera.

Está diseñado para aliviar la tensión en la espalda, por lo que es una postura se puede realizar durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Para hacer esto, debe pararse a cuatro patas y, cuando los pulmones estén llenos de aire, lleve la pelvis y la cabeza, bajando el abdomen; y cuando los pulmones se vacían, se restaura la posición vertical inicial.

Sentado en una colchoneta de yoga, o mejor aún, sobre una almohada, coloque los pies doblados uno frente al otro para que las plantas de los pies estén juntas y acerque los talones lo más posible al pubis. Cuando respire, quédese en esa posición, sujetando los pies con las manos y Cuando expulse aire, lleve la espalda hacia adelante manteniéndola recta. Con este movimiento también podrás descargar la espalda y, de paso, flexibilizar las caderas.

El dolor de espalda es una ocurrencia común durante el embarazo, que se puede evitar realizando ejercicios que descubrirás haciendo clic en la imagen de Palula Echevaria.

El dolor de espalda es común durante el embarazo, que se puede evitar realizando ejercicios que descubrirá pinchando en la imagen de Palula Echevaria.

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