El truco para hacer tus entrenamientos aeróbicos mucho más efectivos es … ¿beber café primero?

Hola, un placer verte por aquí. Te habla Lourdes Ortega y esta vez te voy a hablar de El truco para hacer tus entrenamientos aeróbicos mucho más efectivos es … ¿beber café primero?


Un nuevo estudio de la Universidad de Granada demuestra que tomar una dosis de cafeína en media hora de entrenamiento puede ser un plus que necesitas porque ayuda a quemar más grasa. ¿Quieres saber todo lo que la cafeína puede hacer por tu estado físico?

Descubre otros snacks saludables pinchando en la imagen.

Descubre otros snacks saludables pinchando en la imagen.

A los beneficios para la salud que se suelen atribuir al café matutino, hay que añadir una cosa más: parece ser un buen aliado de nuestros entrenamientos. ¿Por qué? Porque según un estudio realizado por investigadores del Departamento de Fisiología Universidad de Granada tragar un poco 3 mg de cafeína / kg (equivalente a café fuerte)30 minutos antes del ejercicio aeróbico ayuda a aumentar la quema de grasa.

La clave de este fenómeno está en un proceso llamado oxidación de grasas. “A menudo se recomienda hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana para aumentar oxidación de grasas durante la sesión, pero esta recomendación puede carecer de base científica ”, explica el autor principal de este estudio. Francisco José Omar Gate, del Departamento de Fisiología de la UGR.

Este nuevo estudio tuvo como objetivo probar científicamente si la cafeína, una de las sustancias que normalmente consumimos por las mañanas, puede aumentar la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio. Para ello, contaron con una pequeña muestra de la población (solo 15 personas), que se vio obligada a practicar deporte 3 mg / kg de cafeína (o placebo) en dos horarios diferentes: a las 8:00 a.m. y a las 5:00 p.m.

“Los resultados de nuestro estudio mostraron que la ingesta de cafeína en el cuerpo es aguda 30 minutos antes de realizar la prueba de ejercicio aeróbico aumento de la oxidación máxima de grasas durante el entrenamiento, independientemente de la hora del día ”, explica Francisco J. Amaro. Pero los mejores resultados en la combinación de ejercicio + cafeína + oxidación de grasas se obtuvieron al usarlos toda la tarde.

En conclusión, según este estudio, parece que si tu objetivo durante el ejercicio es perder grasa, tal vez café fuerte en cuatro treinta días Y comenzar un entrenamiento a las cinco puede ser otra forma de ayudarlo a lograrlo.

.

Recuerda compartir en tu Facebook para que tus amigas lo lean

??? ? ? ???