Encontramos en Instagram a Jennifer Lopez el principal ejercicio para apretar brazos y pecho a cualquier edad

Hola de nuevo. Soy Lourdes Ortega y en esta ocasión te voy a hablar de Encontramos en Instagram a Jennifer Lopez el principal ejercicio para apretar brazos y pecho a cualquier edad


La diva con el físico más impresionante en sus 50 años comparte en su Instagram imágenes de cómo entrena de vez en cuando. Gracias a esto, acabamos de descubrir por qué ni los brazos ni el pecho muestran los efectos más evidentes del tiempo: el efecto de las alas de murciélago y la bajada del pecho. Si también desea tensar los brazos y el pecho en su lugar, intente el mismo ejercicio que Jennifer Lopez.

Si, además de trabajar en el pecho y brazos, quieres hacer avanzar el abdomen, no te pierdas los ejercicios que verás pinchando en la imagen.

Si además de trabajar en tu pecho y brazos quieres hacer avanzar tus intestinos, no te pierdas los ejercicios que verás pinchando en la imagen.

No se puede tener el físico de Jennifer Lopez en sus 50 sin ir al gimnasio a menudo, y la diva lo sabe y actúa en consecuencia. Gracias a las horas que inviertes en las aulas (y lo que compartes en Instagram), descubrimos uno de los secretos de su éxito en la lucha contra el tiempo. las dos áreas más problemáticas de la anatomía femenina: brazos y pecho. Sí, llegar a 50 sin notar una pizca de bamboleo, letargo o el efecto del ala de un murciélago en la parte posterior de la cabeza o el pecho es una tarea abrumadora, pero con eso Jennifer Lopez aprueba el entrenamiento con poleas, esto se puede lograr. Listo?

Para hacer esto, necesita de una forma u otra, ir al gimnasio y consultar a un entrenador aconseja el peso a levantar dependiendo de su estado físico y peso.

Para mayor efectividad, la teoría predice que necesitas hacer rizos en el tríceps con una polea alta y un agarre central. Perfecto para hacer una serie de tres repeticiones con 10 cortes en cada juego y un minuto de descanso entre series y series, pero antes de llegar a este ideal es necesario (insistimos) consultar con tu entrenador.

El ejercicio en sí es fácil de realizar: solo necesita pararse frente a la máquina, separando los pies a la altura de las caderas, presionando las manos contra el cuerpo y sujetando la cuerda por el mango con ambas manos (esto puede ser una barra o una cuerda, según la máquina). El movimiento comienza con los codos doblados y la varilla activada, y consiste en sumergir los antebrazos para llevar peso. El secreto del éxito radica en el movimiento de los antebrazos única y exclusivamente.

Para realizar este ejercicio, debes dar la espalda a la máquina con los brazos cruzados, una pierna un poco más adelante que el otro, los codos están ligeramente doblados y sujetan una de las cuerdas con cada mano.

El movimiento consiste en juntar ambas manos a la altura de las caderas, bajar los brazos, coger aire al levantar los brazos y expulsar al bajar. El ritmo ideal que debes alcanzar es de dos segundos de descenso y dos segundos de ascenso.¿Crees que lo conseguirás? Tus pechos te lo agradecerán.

Si, además de trabajar en el pecho y brazos, quieres hacer avanzar el abdomen, no te pierdas los ejercicios que verás pinchando en la imagen.

Si además de trabajar en tu pecho y brazos quieres hacer avanzar tus intestinos, no te pierdas los ejercicios que verás pinchando en la imagen.

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