Es hora de la catarsis emocional: 3 formas mentalmente saludables de perder un rol sin perder la dignidad

Hola y mil gracias por leerme. Te escribe Lourdes Ortega y hoy hablaremos de Es hora de la catarsis emocional: 3 formas mentalmente saludables de perder un rol sin perder la dignidad


Antes de llegar al punto de retorno, que provoca que el estrés y la ansiedad acumulados abrumen tus emociones y se manifiesten en forma de gritos y gritos, es hora de darte cuenta de tus sentimientos y actuar en consecuencia. ¿Cómo? Al usar estas estrategias mentalmente saludables que servirán como catarsis, nadie ni nadie lastimará … incluso tu dignidad.

La ansiedad también se controla comiendo alimentos que verá al hacer clic en la imagen.

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Todo el mundo tiene un mal día. Y dos, y tres … pero cuando las facturas no salen y la tensión aumenta Podemos terminar protagonizando escenas de las que luego nos arrepentimos, como llorar frente a la heladería de un supermercado porque no tenemos nuestro aroma favorito o saltar como una tigresa enojada cuando un pobre empleado de Starbucks se equivoca en nuestro pedido. Para reducir el estrés y la ansiedad sin perder la cabeza, los nervios y los papeles en público, puedes usarlos estas estrategias de catarsis emocional: elige la que más te guste y úsala tantas veces como necesites. Funcionan.

Idealmente, puede ir a una sala de karaoke privada. En estos lugares puedes desbloquear y dar rienda suelta a tus emociones cantando a todo pulmón. Pero como no hay tiempo para encerrarse en algún lugar para cantar, intente hacerlo en su casa. Puedes poner Youtube y replica tus canciones favoritas o juega un videojuego permitiéndote cantar con un micrófono en tu mano. Si además acompañas la canción con coreografía, mejor.

Investigaciones University College de Londres demostró que cantar fuerte aumenta el nivel de endorfinas (hormonas de la felicidad y la paz) y reduce la presencia de cortisol en la sangre (hormona del estrés).

No hace falta ser protagonista de una historia para ser una catarsis, y no nos engañemos, es mejor tener una crisis de llanto, prestando atención a las dificultades del protagonista de la película Lo que acabará con la misma crisis, va a funcionar. Si tu estrés te hace querer llorar, llora, pero cuando mejor te venga.

El llanto en sí mismo es una catarsis que alivia inmediatamente el sufrimiento del 30% de las personas este grito. Pero para ser aún más efectivo, debes hacerlo en buena compañía. Ver una película particularmente dramática con una persona que no nos interesa cuando nos ve llorar puede reducir el estrés nuevamente. Según un estudio publicado en Revista de investigación de la personalidad Las personas que lloran con alguien que les brinda apoyo emocional se sienten mejor que las que lloran frente a extraños o personas que no los apoyan. Si notas que estás a punto de pagar, es hora de organizar un maratón de películas con tu mejor amigo y vestir a Clinex de al lado.

Marie Conda tenía razón: la limpieza ordena nuestros hogares, nuestras vidas y nuestras mentes. El desorden en sí mismo es una fuente de estrés se puede agregar a otras tensiones de nuestro día para convertirse en una gota que colma el vaso.

Al contrario, ventilar una habitación, ponerla en orden, decir adiós a los objetos que ya no usamos y salir como chorros de oro es catarsis. ejercicio de atención plena disponible para todos los tipos de conciencia. Si estás cerca de perder el control, intenta acumular la energía negativa acumulada para limpiar la despensa, y el nivel de estrés y ansiedad caerá como por arte de magia. Y si no te ves capaz de lograr un objetivo tan grande debido a tu horario, olvídate del lavavajillas por el día y lava los platos a mano. Según estudios Universidad de Florida las personas que lavan los platos, concentrándose en esta tarea, reducen el estrés en un 27% y aumentan la creatividad en un 25%.

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