¿Es obeso debido a las hormonas?

Hola, ¿qué tal amiga?. Yo soy Mya Melina y en esta ocasión hablaremos de ¿Es obeso debido a las hormonas?


Si acumula grasa que necesita quemar, es posible que desee restablecer las hormonas involucradas en el proceso. Afortunadamente, existen estrategias que ayudan

Puede engordar debido a las hormonas.

Puede engordar debido a las hormonas.

Yo empecé aumento de peso en la adolescencia y no paré, pasé muy hambriento y entre dieta y dieta (las probé todas gratis) tuve anemia Y. depresión. Hace unos meses dejé caer la toalla y consulté a un endocrinólogo. Después de un examen físico, muchas preguntas y un análisis de sangre, me dijo con qué estaba relacionado mi exceso de peso. desequilibrio hormonal asociado con el estrés crónico ”, dice Lucía, una periodista de 32 años.

“Este estrés, que nunca cede, provoca inflamación y cambia los niveles cortisol y otros hormonas lo que hacen acumulamos grasa en determinadas zonas«- dice Sarah Gottfried, autora de una dieta para recargar hormonas (Dieta para restablecer las hormonas). Este médico y ginecólogo se graduó de la universidad. Instituto de Tecnología de Harvard y Massachusetts, explica cómo la silueta (por ejemplo, acumulamos grasa en el abdomen, las caderas o el cuello) y nuestra Estilo de vida dar pistas sobre los problemas hormonales detrás de esto exceso de peso. “Olvidamos que las hormonas son bombas químicas reales que dictan funciones orgánicas, incluido el metabolismo, los niveles de energía, el estado de ánimo, la composición bacteriana del intestino e incluso drogadicción. Si no lo intentas problema hormonal, planes pérdida de peso terminan fallando ”, dice Gottfried.

Según una investigación reciente, aquí están las hormonas asociadas con la resistencia a la pérdida de peso. Afortunadamente, existen estrategias para «restablecerlos». ¿Quieres saber cómo?

Asi es como funciona. Cuando come, sus niveles de azúcar o glucosa en sangre aumentan y su páncreas responde secretando insulina, que es responsable de redistribuir ese azúcar a todas las células del cuerpo que lo utilizan para obtener energía. Todo se complica cuando la dieta siempre es rica en azúcares y / o carbohidratos refinados (que el cuerpo convierte rápidamente en azúcar). “Debido a que las células no saben qué hacer con tanta azúcar, el sistema se vuelve rojo, lo que contribuye a la resistencia a la insulina. aumento de peso y compromiso con alimentos ricos en azúcar e hidratos refinados (harina blanca), la resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes tipo 2 ”, explica Gottfried.

Que dice la silueta. Promueve la resistencia a la insulina acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Este tipo de abdomen en el abdomen y los órganos internos rodea los órganos internos y tiene un efecto inflamatorio mucho peor para la salud que la grasa subcutánea que es responsable de la piel de la piel de naranja.

¿Qué vas a hacer?. Evite agregar azúcar y comida rápiday elija alimentos frescos con un índice glucémico (IG) bajo que aumenten lentamente el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, permitan que la insulina funcione de manera más eficiente. El índice glucémico (IG) indica la capacidad de los alimentos para aumentar el azúcar en sangre después de comer. La glucosa tiene un IG de 100. Un IG superior a 70 se considera alto. Entre 55 y 70 se considera moderado. Menos de 55 es bajo. En general, los alimentos con alto contenido de fibra, de digestión lenta, tienen un IG más bajo que los alimentos de digestión rápida.

Puede encontrar una lista de alimentos con índice glucémico en línea fundaciondiabetes.org.

¿Qué sucede si le falta hormona tiroidea?

  • Sin que usted lo sepa, la glándula tiroides (ubicada justo debajo de la nuez) envía constantemente hormona tiroidea al torrente sanguíneo. controló su metabolismo.
  • Cuando lo produce en cantidades adecuadas, todo va bien, pero si no tienes suficiente (hipotiroidismo), tu metabolismo se ralentiza. El aumento de peso, la fatiga, el estado de ánimo deprimido, la alopecia, la piel seca y el bajo deseo sexual son síntomas de la deficiencia de la hormona tiroidea, un trastorno mucho más común en las mujeres. Así que tienen todas las papeletas para seguir ganando grasa y peso, excepto el colesterol y los triglicéridos.
  • Dado que el tratamiento puede llevar tiempo, es mejor actuar sobre las cosas que podemos controlar. Las medidas incluyen principalmente el aumento de la actividad física y la vida al aire libre, además del control del estrés, el sueño regular y una dieta equilibrada basada en alimentos frescos. Algunos naturópatas también recomiendan extracto de avena, vitaminas B y hierro. Y una advertencia: tenga cuidado con las algas como las algas, que son ricas en yodo. Pueden empeorar los problemas de tiroides.

Asi es como funciona. Durante milenios, el estrés (y el cortisol que el cuerpo produce en situaciones de estrés) nos ha permitido salir de la amenaza o enfrentarla. El problema es que el estilo de vida actual nos mantiene siempre estresados ​​y altos en cortisol. Las consecuencias de este estrés crónico incluyen resistencia a la insulina y aumento de grasa corporal.

Que dice la silueta. Los altos niveles de estrés y cortisol contribuyen a esos vientres redondos en los que la grasa se acumula en la parte inferior del pecho. También pueden causar retención de líquidos y aumento de grasa en la cara, hombros y espalda.

¿Qué vas a hacer?. Utilice técnicas de relajación, meditación o respiración profunda. El masaje terapéutico puede mejorar el drenaje linfático y la ingesta de magnesio, los suplementos de valeriana y pasiflora tienen un efecto relajante y te ayudan a dormir mejor. El sueño reparador ayuda a regular los niveles de cortisol y leptina en su cuerpo.

Los pesticidas actúan como hormonas

  • Pueden ayudar a mejorar los rendimientos, pero muchos pesticidas actúan como disruptores endocrinos, es decir, imitan, bloquean o interfieren con las hormonas naturales del cuerpo. La exposición persistente a plaguicidas a través de alimentos y otros alimentos del medio ambiente se asocia con un mayor riesgo de obesidad y diabetes. Elegir alimentos orgánicos puede ser la solución, pero no es asequible. Otros cultivan frutas y verduras en casa o eligen la versión orgánica de los productos mencionados en la lista «Dirty 12» que contienen más pesticidas: fresas, espinacas, nectarinas, manzanas, melocotones, peras, cerezas, uvas, apio, tomates, campana. pimientos y patatas. información aquí.

Cómo trabajan ellos. Los estrógenos se combinan con la progesterona en un delicado equilibrio, que en violación (o anticonceptivos, o trastornos hormonales o menopausia) afecta el metabolismo.

Que dice la silueta. Cuando falta estrógeno (como en la menopausia), las grasas se acumulan principalmente en la cintura, el abdomen y la parte superior de los brazos. El exceso de estrógeno (que puede ocurrir al tomar ciertos anticonceptivos orales) contribuye a la retención de líquidos y a la acumulación de grasa en los muslos y las rodillas.

¿Qué vas a hacer?. Consulta a tu ginecólogo si necesitas cambiar tu anticonceptivo o necesitas un tratamiento hormonal.

Asi es como funciona. Te hizo crecer en la infancia y ahora, entre otras cosas, ayuda a sintetizar proteínas, desarrollar músculo, mantener la masa ósea y metabolizar la grasa. Aquí es cuando todo funciona bien. Porque cuando el nivel de GH (hormona del crecimiento) disminuye, es muy probable que algo cuando envejecemos o la GH no funcione correctamente, todas estas funciones cambian.

Que dice la silueta. Varios estudios han relacionado los niveles bajos de la hormona del crecimiento con un aumento de la grasa corporal (especialmente en el abdomen) y la pérdida de masa muscular y ósea, así como con la resistencia a la insulina, la hipertensión, el bajo deseo sexual y la inestabilidad emocional.

¿Qué vas a hacer?. En primer lugar, muévase más a medida que el ejercicio activa la GH. También se recomienda reducir la ingesta de azúcar y tomar técnicas de relajación que bajen los niveles de insulina y equilibren los niveles de la hormona del crecimiento. El sueño adecuado es necesario porque la falta de sueño reduce la producción de esta hormona.

Otros estudios sugieren que la ingesta de melatonina puede aumentar la GH. Uno publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que una dosis de 5 mg de melatonina por la noche la aumentaba en un 157%. Aunque la terapia con hormona del crecimiento (somatotropina inyectable u otras formas) está indicada para niños de baja estatura para su edad o para pacientes con síndrome de Prader-Willi, no se recomienda para adultos debido a efectos metabólicos, excepto según prescripción médica.

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