¿Estrés positivo? Tenerlo bien, incluso puede convertirse en tu aliado: por eso

Hola otra vez. Soy Lourdes Ortega y en esta ocasión vamos a hablar de ¿Estrés positivo? Tenerlo bien, incluso puede convertirse en tu aliado: por eso


Eso sí, si esto te obliga a seguir adelante, es mejor que te adaptes y respondas a situaciones difíciles. Pero necesita saber cómo administrarlos para evitar bloqueos.

¿Estres positivo Tenerlo bien incluso puede convertirse en tu aliado

¿Qué harías si te dijeran eso? el estrés es algo positivo? ¿Qué puede ayudarte a ser más creativo en el trabajo o más sociable en la vida cotidiana? Probablemente te llevarías las manos a la cabeza y pensarías que es una locura. Y en cierto sentido tu reacción es normal, porque tendemos a demonizarla. El 71% de los españoles admite sufrirSegún un estudio realizado por Cigna Corporation, y hoy en día este sigue siendo un gran mal de las sociedades occidentalizadas. Sin embargo, no todos los expertos lo ven así. Este es el caso de la psicóloga estadounidense Kelly McGonigal, quien puso el mundo patas arriba cuando hizo un informe en TED bajo el acertijo, y no sin controversia. Cómo estresar a tus amigos acumula millones de visitas y provoca numerosas discusiones. McGanigal afirma que De hecho, no es el estrés lo que perjudica nuestra salud, sino la creencia de que el estrés es perjudicial. El psicólogo sostiene que en el momento en que cambiamos de opinión sobre este fenómeno, podemos cambiar la reacción de nuestro cuerpo.

El estrés nos activa, prepara nuestra mente y cuerpo para utilizar esta energía extra en su beneficio «.

Luego, debe preguntar si existe un buen y mal estrés que le ayude a ser más sociable, más productivo, y otro que provoca taquicardia, problemas cardiovasculares e incluso la muerte. Según Julia Vidal, psicóloga experta en ansiedad y estrés y directora de psicología humana, se ha hablado mucho de esto en los últimos años. dos tipos de estrés y algunos autores distinguen entre estrés bueno (“eustress”) y malo (“distress”).

«En realidad, el estrés siempre es bueno porque es adaptativo, activa nuestros recursos, da energía… Pero cuando la respuesta al estrés es intensa y persistente en el tiempo, deja de ser buena y comienza a funcionar mal, agotando nuestra mente y cuerpo con consecuencias negativas ”. Por ejemplo, hablar en público puede resultar estresante, pero hay personas que verán esto como una oportunidad para avanzar en el trabajo en comparación con quienes simplemente no podrán superarlo.

Otra razón que señala Kelly McGonigal en su libro “Stress Coup”: por qué el estrés es bueno para ti y cómo superarlo, es que cuando estamos en una situación estresante liberamos oxitocina, una hormona que ajusta los instintos sociales de nuestro cerebro, nos hace luchar por los contactos sociales y mejora la empatía. A nivel físico, también tiene un efecto positivo, porque con oxitocina los vasos sanguíneos se relajan y se restauran las células del corazón. Y todo esto se ve reforzado por los contactos sociales y el apoyo de otras personas.

«Nosotros criaturas majestuosas, por lo que tiene sentido agudizar nuestros instintos sociales en situaciones estresantes para fomentar el apoyo de los demás. Es adaptable porque nos ayuda a resolver la situación y sentir que podemos compartir lo que es importante para nosotros «, dice Julia Vidal, para quien la tesis de McGonigal es muy interesante porque»convertir una amenaza en un desafío contribuye a una solución más sensata con ellaY nos da un ejemplo que puede servir de reflexión: «Imagina que tienes que proponer un proyecto importante la semana que viene. Si crees que tienes los recursos necesarios para completarlo en tiempo y forma, lo más probable es que vivas esta semana con estrés pero sin malestar, el estrés nos activa, prepara mente y cuerpo para que puedas usar esa energía extra a tu favor, completar la tarea y sentirte satisfecho y realizado, sin embargo, cuando sentimos que no tenemos recursos para afrontar situaciones, la lectura que hacemos puede hacernos sentir incómodos, y esta activación, que en el ejemplo anterior nos dio el ímpetu, ahora genera malestar físico, problemas para dormir y pensamientos constantes de no poder terminar a tiempo ”.

Otro dato a considerar cuando se habla de estrés y como podemos vivir con eso en que no afecta a todos por igual. Incluso hay quienes son capaces de manejarlos tan bien que no da consecuencias negativas, solo viven con el bien. Esto es porque nuestra genética juega un papel fundamental en el comportamiento y el sistema nervioso de algunas personas es más «sensible» a él. Ante la misma situación, el organismo puede producir más o menos cortisol, una hormona implicada en el estrés. Esto es lo que cree Esther Jiménez, psicóloga y experta en manejo emocional del Centro de Psicología Humana para quien “tener los mismos hábitos de vida es parte, pero como vemos, estresan muchos factores, que van desde la biología y nuestras hormonas, hasta la interpretación de un evento estresante, los recursos que tenemos y lecciones sobre cómo lidiar con él «.

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