La guru del fitness Kayla Itinez sabe que errores cometes

La gurú del fitness Kayla Itinez sabe qué errores cometes en los tres ejercicios principales y enseña cómo solucionarlos.

Hola de nuevo. Te habla Lourdes Ortega y en esta ocasión te voy a hablar de La gurú del fitness Kayla Itinez sabe qué errores cometes en los tres ejercicios principales y enseña cómo solucionarlos.


Solo necesita duplicar o verificar la cuenta de Kayla Itzins para comprender que no está haciendo lo mismo que ella. Un entrenador que es capaz de cortarte la cintura por la mitad lo sabe y tú lo sabes y es hora de ponerte manos a la obra para arreglarlo gracias a la magia de Instagram.

La guru del fitness Kayla Itinez sabe que errores cometes

Es una gurú del fitness online y es responsable de lo que muchos de sus seguidores han conseguido, tras semanas de esfuerzo y siguiendo sus consejos. tonifica los músculos, reduce la cintura y mejora la figura. Pero Kayla Itzines es muy consciente de que solo seguir sus pasos no es suficiente, también necesitamos aprender las técnicas correctas para evitar lesiones y que nuestros esfuerzos de acondicionamiento físico no caen en oídos sordos. Por eso Kayla Itzines decidió a través de Instagram revelar qué errores solemos cometer al cometer tres los ejercicios más básicos en fitness: inmersión de manos (o flexiones); buceo de tríceps (o buceo de tríceps) y prensa abdominal. ¿Quieres saber en qué fallas según Kyle?

Como los llames: fallas, flexiones, flexiones … si quieres ponerte en forma, no te deshaces de ellos. Pero por mucho que estemos cansados ​​de ver videos tal como se hacen, es fácil cometer un error al realizarlos. Haz ejercicio frente a un espejo o grábate en video Estas son dos buenas formas de comprobar lo que realmente estamos haciendo cuando nos apresuramos al suelo boca abajo e intentamos aumentar la fuerza de nuestros brazos y pecho.

Kayla Itzines entiende claramente que si no revisamos nuestra técnica, cometemos uno de estos tres errores: brazos más anchos que el ancho de los hombros, o menos; No activamos los músculos de los glúteos y del núcleo tensándolos antes de comenzar a moverse hacia arriba y hacia abajo y llevar los hombros hacia adelante.

Este ejercicio avanzado para tonificar brazos y hombros también tiene una serie de errores simples. El más común es la inclinación de la cabeza al realizar un movimiento. Mire hacia adelante, los hombros deben quedarse atrás.

Otro error común es extender los brazos demasiado separados y deben permanecer abiertos al ancho de los hombros y no tener una flexión del codo de 90 grados.

Esta base para trabajar en la prensa, que tenía suficiente para hacer incluso en las clases de gimnasia en el instituto, también tiene su propia técnica. En su caso, Kayla Itzines analiza la versión de la clásica barriga que se realiza con piernas levantadas y señala tres problemas que pueden perjudicarnos.

La primera es que no activamos los músculos abdominales antes de comenzar a realizar el movimiento; el segundo es que el movimiento ascendente comienza desde nuestra cabeza y no desde nuestra cintura abdominal y el tercero y último es queremos apurarnos para terminar. Para que el ejercicio sea efectivo, debe realizarse de forma lenta y controlada.

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