¿Que es mas rapido y efectivo para perder peso la

¿Qué es más rápido y efectivo para perder peso: la dieta o el ejercicio?

Hola, ¿qué tal amiga?. Soy Lourdes Ortega y esta vez vamos a hablar de ¿Qué es más rápido y efectivo para perder peso: la dieta o el ejercicio?


En cuanto cambia la circunferencia de nuestra cintura, nos asaltan las dudas sobre cuál es el mejor sistema que puede volver al peso normal. ¿Es mejor seguir una dieta estricta para bajar de peso o es suficiente con comer lo mismo y poner tu energía en el gimnasio? Descubra si la dieta y el ejercicio le permiten perder peso por igual

La calidad de los alimentos que consume afecta su capacidad para perder peso.  Descubre los que te ayudan a quemar grasa abdominal haciendo clic en la imagen.

La calidad de los alimentos que consume afecta su capacidad para perder peso. Descubre los que te ayudan a quemar grasa abdominal haciendo clic en la imagen.

Cuando aumentamos el tamaño (o dos) y queremos deshacernos de este «exceso» de grasa Muchos ven este problema como un compromiso y eligen una de dos formas de hacer dieta o aumentar la actividad física. Pero aparte de la intuición y las preferencias personales, es hora de escuchar la ciencia y descubrir si puedes perder kilos de más solo en el gimnasio y seguir manteniendo en tu dieta diaria nuestros pequeños «caprichos» en forma de cerveza, bocadillos, pizza, panecillos. Para el desayuno … ¿Perdemos más peso con una dieta o nos suicidamos en el gimnasio mientras hacemos ejercicio? ¿Una combinación de ambas opciones de pérdida de peso es imprescindible? La ciencia tiene la respuesta … y puede que no te guste si eres un gran fanático de las pajitas después del gimnasio.

Desafortunadamente, los entusiastas del deporte con caprichos hipercalóricos compensados ​​se equivocan, creyendo que no es importante tomar un refrigerio por la mañana si más tarde por la tarde nos vamos a suicidar mientras corremos en la cinta. Empiece porque tendemos a subestimar el contenido calórico de los alimentos que comemos al final del día (Todos pensamos que consumimos menos calorías de las que realmente tomamos) y continuamos porque sobrestimamos la cantidad de calorías consumidas al correr dos vueltas alrededor de la cuadra. Este es un hecho científico y lo demostró hace muchos años. el investigador Jason Block y su equipo de la Universidad de Harvard.

Para bajar de peso necesitas hacer un déficit de calorías. Y esto no se logra con sentadillas, sino observando (mucho) lo que comes. Además, para bien y para mal, estamos muy bien diseñados, lo que implica esto nuestro cuerpo es muy capaz de contener las calorías de los alimentos y convertirlas en grasa los ponen en reserva y son muy tacaños a la hora de desperdiciar y “derretir” esas reservas.

Tal vez frente a ti, frente a un espejo y el peso de la grasa encima tuyo, pero para tu metabolismo es bastante bueno donde está. Esta forma de acumular y ahorrar energía se transforma en gimnasio de la siguiente manera: quemar grasa acumulada es mucho más difícil que acumular grasa nueva no importa cuánto aumente la intensidad de su entrenamiento. O lo mismo: si sigues comiendo pizza y hamburguesas, no solo no quemarás lo que sobra, sino que acumularás más. Lo que comes, su composición y la calidad de los nutrientes son más importantes para bajar de peso que el ejercicio regular..

Nuestro consejo es que dejes de engañarte y si de verdad quieres adelgazar, olvídate de las peculiaridades de la comida con calorías vacías. Para entender la importancia de esos momentos de debilidad frente a la ventana de la panadería (y hacer una dieta baja en calorías y saludable si quieres adelgazar), Real Sociedad de Salud Los británicos han publicado una tabla en la que calcularon la cantidad de ejercicio que tendremos que hacer al ingerir determinados alimentos.

Nota: un sándwich de máquina con queso y jamón es una carrera de 42 minutos; quemar un refresco toma 26 minutos de caminata rápida; comer una porción de pizza lleva una hora en una elíptica; y un bollo, 25 minutos de carrera. No es broma, no vas a quemar esa palma de chocolate en el gimnasio.

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