Sabemos que alimentos reducen el colesterol con solo comerlo cuatro

Sabemos qué alimentos reducen el colesterol con solo comerlo cuatro veces al mes

Hola de nuevo. Te habla Lourdes Ortega y hoy te voy a contar de Sabemos qué alimentos reducen el colesterol con solo comerlo cuatro veces al mes


La enfermedad cardiovascular sigue siendo una gran amenaza para la salud de la mujer y uno de los factores de riesgo que puede provocarla es el colesterol alto. Pero hay alimentos que, según un grupo de investigadores, pueden ayudarnos a mantener bajos nuestros niveles de colesterol con solo comerlos cuatro veces al mes. ¿Creemos?

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Cuando el colesterol en sangre aumenta por encima de 200 mg / dl el médico suele aconsejarnos que cambiemos nuestra dieta … y tiene razón. Si bien es cierto que los niveles de colesterol en sangre están determinados por herencia genética, una dieta llena de alimentos prohibidos para nuestras arterias puede aumentar exageradamente el riesgo y poner en riesgo una enfermedad cardiovascular grave. Y no olvidemos que lo son hoy enfermedad cardiovascular, que causa la mayoría de las muertes de mujeres por encima del terrible cáncer. La buena noticia es que, por supuesto, existen formas naturales y agradables de ayudar a nuestros genes a evitar que el colesterol salte, y un grupo de investigadores brasileños quiere hacérselo aún más fácil: han descubierto los alimentos que se consumen cuatro veces al mes pueden reducir el nivel de colesterol nocivo (LDL), y los alimentos son las nueces de Brasil.

El estudio se realiza con una muestra muy pequeña de personas (solo 10 hombres y 10 mujeres), pero sus resultados son sorprendentes. Para estos participantes del estudio Se les ofreció una cantidad variable de nueces de Brasil durante la comida (de una a ocho) y cuando se compararon sus análisis con los realizados en un grupo control que no ingirió este alimento, los resultados fueron muy positivos.

Gente que tomó nueces experimentó una disminución inmediata del colesterol LDL («Malo» que bloquea las arterias) apenas nueve horas después de comer nueces. Lo mejor de todo fue que los investigadores 30 días después volvieron a medir este parámetro y los las personas que comieron nueces de Brasil apoyaron esta disminución sobre el colesterol.

¿Significa esto que comer nueces de Brasil es suficiente para controlar el colesterol? No, si tienes el colesterol alto, necesitas que tu médico te dé recomendaciones e incluso medicamentos para controlarlos. Pero saber que hay alimentos que pueden ayudarte de esta manera es una buena noticia: Puede incluirlo en su dieta para el colesterol y mejorar los resultados de un cambio de estilo de vida a uno más saludable para el corazón.. Por supuesto, no exagere con la dosis: las nueces de Brasil son muy ricas en selenio y a cuatro por día se supera el límite que puede consumir por día de este mineral. Fíjese en los investigadores brasileños que más saben sobre las nueces de Brasil y solo toman cuatro al mes.

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