Si estás cansado de cocinar para esta Navidad, aquí tienes 5 ideas para preparar bocadillos saludables

Hola, ¿qué tal amiga?. Yo soy Lourdes Ortega y en esta ocasión hablaremos de Si estás cansado de cocinar para esta Navidad, aquí tienes 5 ideas para preparar bocadillos saludables


No todo serán vacaciones, también querrás tomar sopa o, por qué no, un bocadillo rápido de vez en cuando. Las opciones que te presentamos no solo son maravillosas, son saludables y aptas para todos los gustos … y cintura.

Si quieres comer mejor y adelgazar, toma nota de los alimentos que descubrirás pinchando en la imagen

Si quieres comer mejor y adelgazar, toma nota de los alimentos que descubrirás pinchando en la imagen

Cocinar o no cocinar, esa es la cuestión a la que te enfrentas en los días fríos y de ocio. Acudimos en ayuda de sus vacaciones y su tiempo libre para ofrecer una idea: tener un emparedadopero mantenlo saludable. ¿Es posible? Pues sí, si sigues estos máximos y sigues nuestra lista de ingredientes. Tomar nota.

La elección de las materias primas es importante, y partiendo de la base, sin duda, tu sándwich debe estar elaborado con pan integral. beneficios de los panes integrales el resto del pan es incuestionable: aportar fibra en cada bocado no solo favorece la buena salud de las bacterias más beneficiosas que habitan en tu intestino, sino que también crea una mayor sensación de saciedad para que puedas comer menos y al mismo tiempo, menos hambre. З 60-80 g de pan integral Puedes hacer un bocadillo que te servirá a la perfección para completar el día.

El segundo mandamiento de una merienda saludable es este siempre tenga un ingrediente vegetal en su interior Y tercero, lo acompañas con agua potable y fruta de postre (de nada sirve comer comida sana y luego tirar todo por la borda por el acompañamiento).

Entre los rellenos de sándwich para la cena, que ningún nutricionista puede discutir, están:

Sandwich de atún melva con tomate y lechuga. Si quieres darle un toque gourmet, puedes agregar rúcula, ensalada de cordero o hojas frescas de espinaca. Y si quieres mejorarlo aún más, añade otra verdura con pimiento rojo tostado.

Sandwich de atún. Es una opción con muchas calorías, pero consumiéndola de vez en cuando, no pasa nada. Para preparar la crema, es necesario mezclar un tarro de atún en aceite de oliva exprimido con huevo duro rallado, cebolla rallada, repollo y zanahorias en juliana, una cucharada de mayonesa casera y una pizca de pimienta.

Sándwich con paté de lentejas (elaborado con lentejas guisadas de la corteza) con lechuga tierna y espinacas y un hilo de aceite de oliva.

Sándwich de pollo a la parrilla con pimientos asados, calabacín y cebolla y migas de queso de cabra.

Y el más clásico: Sándwich picante de sardina con cebolla picada y unas gotas de jugo de limón.

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