Supere la inercia del sueno

Supere la inercia del sueño

Hola, un placer verte por aquí. Soy Lourdes Ortega y esta vez hablaremos de Supere la inercia del sueño


Algunas personas se despiertan, sus capacidades cognitivas se ven afectadas mientras dura la inercia del sueño. Analizamos la importancia de la recreación.

Lentitud de movimiento, pérdida de reflejos o pérdida de coordinación, dificultad para concentrarse, estos son algunos de sus síntomas.

Lentitud de movimiento, pérdida de reflejos o pérdida de coordinación, dificultad para concentrarse, estos son algunos de sus síntomas.

El recuerdo de la tía Olga durante mi estancia en el pueblo Hospital General de Massachusetts en Boston. Trabajaba como gerente en un conocido banco y por la noche ayudaba en la contabilidad de la empresa de su esposo. Terminó tarde y preparó el desayuno a la mañana siguiente. ¡Empecé en el hospital a las 5:15 de la mañana! Apenas durmió cuatro horas y muchas veces toleraba la somnolencia de los segundos en que caía.

En campaña presidencial vivía con un candidato del Partido Demócrata. Mikhail Dukakis y en el que fue elegido George W. Bush como presidente. Los políticos generalmente duermen pocoDonald Trump presume de dormir cuatro horas como Angela Merkel o la desaparecida Margaret Thatcher. Afirma que quien duerme 12 horas no puede competir con él y se levanta casi todos los días alrededor de las cinco de la mañana.

Uno que se conoce por el nombre «la inercia del sueño» es un período de tiempo en el que algunas personas después de despertarse tienen capacidades cognitivas reducidas. Lentitud de movimientos, pérdida de reflejos o falta de coordinación, dificultad para concentrarse o recordar, cambio de habla, estado de ánimo, etc. Éstos son algunos de sus síntomas. En algunas personas, este fenómeno puede durar desde unos minutos hasta una hora.

El problema se vuelve más evidente cuando es necesario complete la tarea exacta tan pronto como se levante. Conducir un vehículo, personal que detecte emergencias, etc. Esto también puede ocurrir durante la etapa escolar o universitaria, lo que dificulta la asistencia a clases en la primera hora. ¿Quién no ha escuchado la expresión: no soy humano hasta que tomo un café a media mañana? En 2010, concluyó una investigación sobre un accidente aéreo que tuvo lugar en India 158 personas murieron a causa de este fenómeno, que afectó a uno de los pilotos.

La principal razón, como podemos imaginar, es un descanso nocturno insuficiente. El insomnio es un tema aparte que no discutiremos porque será demasiado amplio. Pero puede haber otras razones. Todos los expertos recomiendan mantenerse alejado de teléfonos, tabletas, televisores y computadoras cuando se duerma. Se ha demostrado que la simple luz que emiten estos dispositivos reduce la producción de melatonina, que es una hormona producida por nuestro organismo e involucrada en la regulación de nuestros ciclos biológicos, incluido el sueño nocturno. La inercia del sueño cuanto más profunda es la fase en la que se despierta.

Hay gente tienen pausas respiratorias de duración y frecuencias variables que ocurren durante las fases profundas del sueño. Esta enfermedad se conoce como Síndrome de apnea-hipopnea del sueño (SAHS). Estas pausas pueden provocar una disminución del suministro de oxígeno a los tejidos, así como del CO2 y otros efectos a largo plazo como la congestión del sistema cardiovascular, fatiga diurna, alta probabilidad de accidentes, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza o disminución de la libido, entre otros. Si tu pareja o alguien que duerme a tu lado descubre que roncas excesivamente, deja de respirar por la noche y despierta de la inercia del sueño, consultar a un especialista.

Es lógico que sea necesario tratar de descansar lo suficiente, beber bebidas con cafeína, sube las luces, lávate la cara, sube el volumen de la habitación o abre las ventanas para bajar la temperatura y por supuesto evita tener que realizar acciones que requieran máxima concentración inmediatamente después de despertar.

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