Trucos para saber si estas sentado correctamente y asegurarte de

Trucos para saber si estás sentado correctamente (y asegurarte de no sufrir dolores de espalda)

Hola y mil gracias por leerme. Te escribe Lourdes Ortega y en esta ocasión te voy a hablar de Trucos para saber si estás sentado correctamente (y asegurarte de no sufrir dolores de espalda)


Observar tu postura sentado es una de las técnicas básicas que te permitirá evitar el dolor de espalda para siempre. con estos seis consejos lo conseguirás fácil.

Necesita fortalecer su espalda para que no le duela.  Pruebe los ejercicios que ofrecemos haciendo clic en la imagen.

Necesita fortalecer su espalda para que no le duela. Pruebe los ejercicios que ofrecemos haciendo clic en la imagen.

Pequeña huir del dolor de espalda o del contacto de por vida y menos aún cuando pasan la jornada laboral sentados. Pero como recordamos a Santa Bárbara solo cuando suena, lo normal es que no prestemos atención a nuestras lumbares, habitaciones y demás hasta que nos defraudan y nos dejan inclinados en el sofá de casa. Entonces, estamos aceptando la enmienda y estamos considerando movilizar a Pilates para tener una espalda sana y un video en Youtube con ejercicios para fortalecerla. Para que no llegues tarde, te mostraremos en tres etapas cómo evitar esta situación: solo necesita verificar su postura cada vez que se siente y verificar si sigue estas tres reglas.

Para mantener la espalda en su lugar, no solo necesita un buen soporte lumbar y un buen asiento: sus pies deben estar apoyados en el piso (o en un reposapiés). Si eres de los que tiene la costumbre de poner los pies sobre ruedas o patas de silla, mal hecho. Esta postura hace que el cuerpo se mueva hacia adelante. forzar la curvatura lumbar.

Las caderas y las rodillas deben permanecer en ángulo. 90 grados para que la espalda no sufra. Si su silla no le permite acostarse con ambos pies en el piso y sus rodillas y caderas están en ese ángulo, bájela porque es demasiado alto.

Reclinado en su silla como un jefe de Wall Street de los 90, termina con ciática. Si tu espalda no está recta, no soporta tu espalda, al contrario, los músculos de la espalda y los hombros intentarán compensar la postura y como resultado obtendrás una hermosa contractura de regalo.

Otro factor que también suele acabar en contractura es que la silla no cabe debajo del escritorio o no tiene reposabrazos, lo que impide que los codos descansen en ángulo recto cuando se trabaja con un ratón de ordenador. Observa el ángulo de los codos y su apoyo. para no tener que estirar los brazos y terminar con una dolorosa contractura en el hombro.

Necesita fortalecer su espalda para que no le duela.  Pruebe los ejercicios que ofrecemos haciendo clic en la imagen.

Necesita fortalecer su espalda para que no le duela. Pruebe los ejercicios que ofrecemos haciendo clic en la imagen.

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