El último truco para ser feliz en pareja y no discutir es seguir los tres mandamientos de la atención plena (o eso dice la ciencia)

La tensión en la pareja es normal, todos estamos pasando por malos momentos. Pero si las peleas son muy frecuentes o las líneas rojas se cruzan, es hora de actuar y dejar de gritar. Un grupo de psicólogos de Universidad de Auburn (EE. UU.) Realizaron un experimento que puede ser de gran ayuda si te encuentras en una situación como esta: aplicaron tres conceptos básicos de mindfulness en parejas con problemas … y el resultado es este: la atención plena aplicada no solo calma el estado de ánimo y la comunicaciónTambién mejora las relaciones sexuales, especialmente para las mujeres.

Investigadores estadounidenses decidió calificar su satisfacción con la relación de 800 parejas y darles tres herramientas de atención plena: sin prejuicios, atento y sin respuesta. Cuando hablamos de no juzgar la atención plena, se trata de no sucumbir a pensamientos que aparecen automáticamente en nuestra mente en una situación particular, ideas que suelen ser supersticiones y no respaldadas por pruebas.

El cuidado implica que nuestras acciones son una decisión, no un impulso, algo especialmente valioso para no perder protagonismo en una discusión o en momentos de tensión. Finalmente, la no reactividad se refiere a la capacidad de aceptar nuestros sentimientos y pensamientos y no busques excusas para no afrontarlas. Esta habilidad es muy importante para evitar que los justos paguen por los pecadores: si tuviste un mal día con tu jefe, será más fácil que acabes explotando con tu pareja si no puedes afrontar esa decepción.

Según un estudio de estos psicólogos, en las parejas que aumentaron la atención plena, las mujeres lograron niveles más altos de placer sexual. Pero si hubiera un método que ayudó a ambos miembros de la pareja que no respondieron: poder afrontar la conversación de la pareja, conocer su estado de ánimo y el tipo de pensamientos que tenían en mente, mejoró la interacción. Parejas que han aceptado y experimentado sus pensamientos y sentimientos. prevenir el impacto en su interacción con la pareja fortaleció su relación.